瑜伽现在越来越受到瘦身爱美女性的青睐。瑜伽不仅可以帮助我们减肥塑形，还能提高我们的气质。今天，小编将为大家介绍卧蝴蝶式瑜伽，这是一种可以消除腿部脂肪并提高心脏功能的运动。
卧蝴蝶式瑜伽动作：
- 坐在地上，双脚并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开，双脚靠近地面，完成蝴蝶式。
- 呼气，上身往后躺，可以先慢慢将双手往后移，直到背部平躺在地面上。如果需要，可以在膝盖和背部下面垫上垫子。
- 将手臂松弛地放在离身体45度角的位置，手掌向上自然放平。
- 开始时可以保持这个姿势1分钟左右，以后可以逐渐延长到5-10分钟。
- 完成这个姿势后，用双手将双腿从两侧合拢，然后将身体滚动到一侧，用双手推地面使身体回到坐姿。
通过本文的详细介绍，你是否已经掌握了卧蝴蝶式瑜伽呢？希望本文对你有所帮助！