春季养生的关键是顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。可以从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。下面是一个简单的春季养生攻略：
一、合理饮食：清淡为宜
春季养生饮食调养非常重要，以下是一些要点：
1、饮食清淡：春季人容易上火，所以饮食宜清淡，避免油腻、生冷和刺激性食物。有上火症状的人可以吃一些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。
2、辛甘之品：一些稍微有些辛味的食物，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，都可以养阳气。食用这些食物对于春季阳气生发非常有好处。
3、少酸增甘：春季肝脏当令，宜适量食用辛温升散之品，少吃生冷黏杂之物。所以在春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜：多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对于恢复精力、保持清醒很有帮助。
5、细选食物：春季气温升高后细菌和病毒繁殖活跃，所以在饮食中摄取足够的维生素和矿物质非常重要。新鲜蔬菜如塔菜、芥蓝、西兰花，以及柑橘、柠檬等水果富含维生素C，有抗病毒功效。黄绿色蔬菜如胡萝卜、菠菜富含维生素A，对于保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能有帮助，能够抵抗疾病侵袭。
6、胃肠疾病：胃及十二指肠溃疡等疾病易在春季发作，饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。
7、祛痰养肺：春季经常出现慢性气管炎、支气管炎等问题，多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，可以缓解症状。
此外，多喝粥也是不错的选择，可以在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。适量食用葱姜蒜也有助于预防感冒和提高免疫力。
二、夜卧早起：调养精神
春季养生要注意精神调养和睡眠起居，要保持心胸开阔、乐观愉快的心态。可以到户外散步，放松身心，饭后、睡前适当散步，促进消化和消食，提升精神状态。但是要注意春天温度变化大，增减衣服以免着凉，采取一些措施来避免感冒。保持正常的睡眠对于春季养生非常重要，应该早睡早起，顺应四季变化的规律，合理调整睡眠和养生，增强身体的适应能力，预防疾病的发生。
三、适量运动：循序渐进
春季锻炼也非常重要。冬季人体新陈代谢减缓，春季要增加锻炼。在空气清新的环境中进行锻炼，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等，可以进行球类运动、跑步、打拳、做操等运动。运动能够让春气升发有序，阳气增长有路，符合春夏养阳的要求。年纪较大或行动不便的人可以在园林亭阁等地方散步或观景，但不要长时间坐着，避免郁气和不舒适感。运动时要循序渐进，做好准备活动，避免受伤。运动后要保持保暖，避免感冒。由于春季气候干燥，运动中出汗较多，要及时补充水分。