现代人将散步作为减肥的方法之一。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步时，下肢肌肉活动增强，静脉血管有节奏地挤压，促进血液循环，减少动脉硬化的风险，同时保持头脑活跃。然而，这种减肥方法并不适用于所有人，也不能随便散步。
一、哪些人不适合饭后散步减肥
1、胃病患者
饭后胃内食物饱满，进行直立活动时，肠胃震动增加，食物对胃壁刺激增加，加重胃粘膜病变，导致胃溃疡患者病情恶化。此外，饭后散步由于重心作用，也会引起或加重胃下垂。因此，患有胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不适合饭后散步减肥方法，饭后最好少走动，也不要长时间站立。
2、冠心病、心绞痛患者
进食后人体内的血液处于高凝状态，容易形成血栓。因此，饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死，所以冠心病、心绞痛患者不适合饭后散步减肥方法。
3、高血压、低血压、糖尿病患者
饭后血液会大量流向胃部帮助消化，散步会使血液流向双腿，贫血、低血压的人进行饭后散步可能导致脑部缺血，出现头晕目眩。而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现姿势性低血压，也会导致头晕。
二、饭后散步减肥的小妙招
1、先上坡再下坡
饭后散步最好先走上坡路。上坡时可挺胸抬头，锻炼腰膝。下坡时利用惯性，全身有节奏地运动。
2、按摩腹部
散步时按摩腹部可以促进消化，增加肠胃蠕动，从而达到减肥效果。