很多人都选择在饭后散步来减肥，但是否饭后散步真的能够降低血糖呢？有人认为饭后散步可以降低血糖，这是事实吗？下面我们来探讨一下饭后散步是否真的有助于降低血糖。
一、饭后散步能否降低血糖
饭后散步确实可以降低血糖。
饭后散步可以促进血液中葡萄糖快速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化和利用，减少或消除胰岛素抵抗，增强组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉对胰岛素的利用能力，从而能够快速降低高餐后血糖。因此，饭后散步是有效降低血糖的一种方式。
二、糖尿病患者饭后散步的好处
1. 降低血糖
糖尿病患者饭后散步可以增强器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉对胰岛素的利用能力，有助于降低血糖。
2. 降低甘油三酯
糖尿病患者坚持饭后散步可以提高脂肪的代谢，增加肌肉对脂肪酸的利用率，帮助降低血浆和甘油三酯的水平，减肥，并预防心血管并发症。
三、饭后散步多长时间能降低血糖
饭后散步可以帮助糖尿病患者降低血糖。因此，糖尿病患者可以在饭后半小时开始散步，每天走5000步，并注意调整饮食。长期坚持可以帮助他们降低血糖，保持血糖水平正常或接近正常。
四、哪些运动可以降低血糖
1. 快走
最好在饭后1-2小时开始，持续20-30分钟，每天进行1-2次。
快走可以消耗血液中的葡萄糖，调节糖代谢，提高人体对葡萄糖的利用率，有助于糖尿病患者降低血糖。
2. 慢跑
慢跑前需进行5-10分钟的热身运动，然后在饭后半小时至两小时内进行慢跑，持续20-40分钟。在寒冷天气中，为了防止低血糖，最好携带饼干等食物作为保暖剂。
慢跑可以提高胰岛素的敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄入，消耗体内多余的热量，有助于糖尿病患者降低血糖。