1.油腻食物
比如油炸食品，会增加发生胃灼热和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌更多的胃酸。同时，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
2.冷饮
过量饮用冷饮会使胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。因此，最好在餐前饮用热饮料，如茶和热柠檬水。而冷饮最好在两餐之间饮用。
3.巧克力
巧克力含有大量的可可碱，会使食道括约肌松驰，胃酸容易倒流到食道。
4.汽水和果汁
这两种饮料含有大量的果糖。约30%的成年人无法很好地吸收果糖，会导致胃肠不适。
5.咖啡
咖啡会刺激胃部，增加胃酸分泌，导致消化不良和胃灼热。特别是患有胃溃疡和烧心症状的人要减少咖啡摄入量。含咖啡因的饮料也要少喝。
6.西兰花
西兰花中的可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只能在大肠内被分解，会产生大量气体。同时，西兰花中还含有一种类似于豆类中产气的糖类物质。
7.番茄
番茄的酸度很高，可能刺激胃部产生更多的胃酸。因此，食用过多的番茄会引发胃灼热、烧心等症状。番茄酱也具有同样的效果。
8.乳制品
对于乳糖不耐症的人来说，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪或低乳糖含量的牛奶。
9.薄荷
薄荷会使食道括约肌松弛，增加胃灼热的几率。任何含有薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。