练习瑜伽不仅可以减肥瘦身、塑造体形，还可以调节内心平衡。特别是在遇到焦虑、愤怒等负面情绪时，可以尝试以下两个简单的瑜伽动作来重新获得平静。这两个动作非常简单，甚至不需要任何器材，非常值得你好好掌握。
半月式
日常节奏的不平衡会导致身体器官功能下降，心情焦虑不安。这个姿势可以放松全身，提供充分的氧气和能量，舒展全身。建议每天练习2遍以上。
动作要领：
1. 双腿并拢站立。
2. 双手合十交叉向上伸直。
注意要绷紧大腿和臀部，同时收紧腹部。
3. 用胸式呼吸法深呼吸，上半身尽量向左弯，同时目光向上。坚持10秒钟。
初学者可以将双腿与肩同宽分开站立，并将双手交叉上身向左弯。
4. 先抬起双手指尖，延长身体，同时吸气起身。
5. 双臂画圆放下。然后改变方向，重复步骤。
胸式呼吸法
瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以将体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将新鲜的氧气填充到身体各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会导致氧气供应不足，使身体失去平衡甚至可能导致受伤。
吸气时间应比呼气时间长，这样肺部才能充分扩张，提高肺功能。如果吸气时感觉心口微痛，这是体内气息堵塞的现象，采用正确的呼吸方法，痛症自然会消失。胸式呼吸法适用于给肚子和腰部施加压力，并需保持较长时间的姿势。
动作要领：
1. 坐在全莲花坐姿，将手掌放在肋骨上方。
2. 吸气时扩胸，给人一种肋骨张开的感觉。呼气时肋骨恢复到自然状态。