首先，当感觉饿的时候，很多女性会随便在街边买东西吃。但是快餐和油炸食物等高热量食物对健康不利。为了缓解这种情况，建议在办公室备一些应急食品，例如苹果、橙子等水果，还可以准备一些干果。这样可以避免特别饿的情况发生。回家后要注意控制饭量，不要吃太多。
其次，很多人喜欢吃夜宵，觉得下了班有时间了，就和同事一起去吃一些好吃的，例如麻辣烫、火锅、烤肉等。实际上，晚餐吃这些食物不容易消化，给胃造成负担。建议如果晚上加班到9至10点左右，可以吃一些夜宵，例如粥类，这些食物不会给胃增加负担。
最后，女性追求好身材的话，晚上要注意不要吃过多的糕点等甜食。可以适当食用一些粗粮，例如红薯、玉米等；还可以喝一些豆浆。煮粥也是不错的选择，例如燕麦粥和黑米粥，不仅有营养，还容易消化。推荐晚餐以粗粮、豆类和薯类为主食，搭配大量蔬菜。