减肥是女性朋友的必修课，不分季节。那么秋季女性朋友该如何科学地减肥呢？科学的饮食是最好的减肥方法，既可以起到修身的效果，还可以保证身体的健康。下面为大家介绍秋季减肥不能错过的五种超强刮油食物，边吃边瘦，何乐而不为呢？
1、山楂帮助消化
在吃多了东西、不太好消化的时候，我们可以吃一些山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，对消化肉类尤其有效。此外，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病和强化心脏有益。
2、凉拌菜防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内毒物的及时清除和排出。
3、红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎。它纤维质松软，最容易被人体消化，具有通便排毒的功效，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。有人直接将红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。
4、大麦茶去除脂肪
喝茶是很多人的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！
用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以被称为“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，同时不会带来任何多余热量和负担。
5、木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质和糖类，还可分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。