夏季晒伤了怎么办？在夏季，烈日炎炎，紫外线强烈，稍微不注意很容易被晒伤。饮食关系到晒伤修复的快慢，那么夏季晒伤后吃什么呢？下面小编推荐13种可以治疗夏季晒伤的食物，赶紧来看看吧。
夏季晒伤后吃什么？
晒伤多见于春夏季节，尤其在浸水后的皮肤更容易晒伤。一般在日晒后4-6小时开始出现反应，到了12-24小时后达到高峰。主要表现为日晒部位的皮肤出现明显的红斑和水肿，严重的情况下可能出现水泡和红肿，同时还伴有瘙痒、灼痛或刺痛感。如果晒伤范围广，强度大，还可能出现全身症状，如发烧、心慌、头痛、恶心、呕吐等。
夏季强烈的紫外线会导致皮肤细胞丧失大量水分，从而使皮肤变得干燥、失去润泽、出现皱纹。一些人还可能出现日光性皮炎。如果处理不当，还可能导致黑斑的形成。
夏季晒伤后吃什么？维生素C能够抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E则有助于促进维生素C的作用，加速晒后皮肤的修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。例如猕猴桃、草莓、西柚、樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。
以下食物对于晒后修复有帮助，不妨一试：
1、草莓
草莓富含维生素C，多吃有助于减轻晒伤。维生素C不仅能清除紫外线照射产生的自由基，还在胶原蛋白合成和保持皮肤弹性方面起着重要作用。其他富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花和橙子。
2、亚麻籽
亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。研究表明，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更加光滑。可将亚麻籽加入燕麦粥等食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。此外，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可与香蕉一同食用。据说晒黑后最好每天食用2-3根香蕉。
4、石榴
过度暴露于有害的紫外线和污染环境会导致细胞氧化，增加皱纹、老年斑、日晒斑甚至癌症的风险。石榴中的抗氧化剂（多酚）有助于减少这种氧化应激对体内细胞的损伤。石榴衍生产品在修复DNA损伤方面也起到重要作用。
5、燕麦
根据美国皮肤科学会的研究，皮肤瘙痒通常是由于pH值（酸碱值）偏高造成的，而燕麦可以平衡皮肤的pH值，缓解皮肤瘙痒症状。此外，燕麦水还可以软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
6、黄瓜
黄瓜汁含有丰富的水分，其中的维生素C可以增强皮肤的再生能力。饮用黄瓜汁可以补充皮肤失去的水分，并治疗脱皮现象。此外，还可以将黄瓜汁敷在痛感的皮肤上约10分钟，待清凉渗入皮肤后，痛感会自然减轻。
7、番茄
番茄含有丰富的番茄红素，具有保持皮肤光滑的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。此外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，其中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的滋润、美白和防晒效果。西瓜还富含大量水分，可以补充人体所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助于防止皮肤晒伤。葵花籽既可以作为方便携带的零食食用，又可以加入燕麦片、凉拌菜、全谷物或干果中一同食用。
10、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强人体的自身免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃还富含多种维生素，对减肥健美和美容非常有效。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆浆等大豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮可以减少由于紫外线引起的皱纹，使皮肤更加光滑。
12、金枪鱼
金枪鱼富含欧米加-3脂肪酸，可以保护皮肤的胶原，使皮肤更年轻。此外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。
13、核桃糊
如果你喜欢吃甜点，在皮肤晒伤后，可以选择吃核桃糊。核桃糊富含蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和E等营养成分，其中的蛋白质和脂肪能够补充体内的磷，提高细胞的活力，促进细胞的快速生长。