很多姑娘背部长了痘痘，究竟是为什么呢？一个健康的背部不仅让你自由活动，身体轻盈，更使你的心肺功能得到足够的锻炼，不会退化。此外，如果你真的感到背部酸痛，不要忽视它，及早找专业人士解决问题，让你更健康有活力。
一、站立时的姿势
站立时，我们的脊椎承受着全身重量，所以姿势非常重要。保持正常的脊椎弧度可以减轻脊椎受力，从而减少背部酸痛。当我们需要长时间站立时，可以交替将一只脚放在高度约20至30厘米的脚凳上，这样可以减轻背部的压力。
二、坐下时的姿势
白领女性大部分时间都是坐在椅子上工作，所以坐姿非常重要。坐着时，背部一定要有椅背支撑，最好是稍微突出的弧度来支撑背部。同时，可以使膝盖略高于臀部，这样也可以减轻脊椎的压力。保持同一姿势不要超过一个小时，稍微活动一下身体有助于背部健康。
三、拿高处物品时
当需要拿高处的物品时，要站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能性。
四、搬运物品时
请尽量使用推的方式，而不是拉的方式。当准备推动物品时，用手臂和脚发力。
五、抬重物时
抬重物时，一只脚半跪姿势，身体尽量靠近要抬的物品，保持背部挺直，尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
六、搬运物品时
携带物品时，可以分成两个小袋子而不是一个大袋子，尽量让物品靠近身体，以减轻脊椎的负担。
七、睡眠姿势
当你躺下时，脊椎所受的压力最小，所以适当休息有助于减轻背部酸痛。睡平躺时，可以在膝盖下垫一个枕头，或者侧卧时夹着一个枕头，都有助于减轻脊椎的压力。
八、控制体重
请记住，你的脊椎承受着你的整个身体重量。减轻脊椎受力的一个好方法就是保持标准体重。想象一下，你背着一个50公斤的沙袋和背着一个100公斤的沙袋，然后想想你的脊椎实际上要背负多少公斤的重量？最理想的情况是，不要超过标准体重的5公斤以上，这样可以让你更健康。
九、戒烟
据统计，吸烟的人比不吸烟的人背部酸痛的情况高出两到三倍，因为香烟中的尼古丁会使微血管收缩，减少脊椎的营养血液供应，导致脊椎椎间盘功能逐渐退化，造成酸痛。
十、轻度背痛
当出现轻度背痛时，这是一个警告信号，必须引起重视，请专业医生处理以免问题扩大。
现代人的生活不仅要求长寿，更要求有生活品质。一个健康的背部不仅让你自由活动，身体轻盈，更可以保持良好的心肺功能。如果你真的感到背部酸痛，也不要轻视，及早找专业人士解决问题，让你更健康有活力。