想要拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就能拥有一个健康的体魄！
1。站起来接电话
站着打电话可以舒展筋骨，同时深呼吸可以使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能够让你充满精力几个小时。
2。养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内部清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，但也不要过量。
3。晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅可以为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须要在5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子做100下冲拳，感受那种能量积蓄的过程。
4。午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能够引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然也可以喝茶，随你的喜好！不过要记得在睡前4小时内不要喝咖啡，以免过于兴奋导致睡不着觉。
5。坐有坐相
坐姿不良、走路踢里踏拉、耸肩腆肚，这些通常是你体力耗尽的表现。在办公室里一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的坐姿，反而会感到更加疲劳。不管是站还是坐着，应该收腹立腰，放松双肩，让脖子有稍稍伸展的感觉。
6。讲究吃早餐
美国的一项研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还容易感到困倦，做事没有精神；而重视吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐包括：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，并且对预防前列腺疾病很有好处；三文鱼中富含的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
7。交乐观的朋友
与乐观、精力旺盛的朋友或同事交往，他们积极的情绪总能够感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情、积极向上的人交朋友；如果和一个悲观、喜欢抱怨的人在一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
8。锻炼背部
你有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇？不仅如此，强壮的背部还能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用划桨器，注意姿势要正确：脚放平，膝盖微曲，双桨停在胸部合适的位置。
9。张驰结合
工作中遇到难题，一时半会儿解决不了，不如稍事休息，比如去倒杯茶，放松一下大脑，然后接着干。累得几乎透不过气来时，可以深吸口气(数3下)，然后呼气(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览一些娱乐八卦，找人聊几句，说不定灵感会在不经意间降临。
10。十点加餐
即使早餐吃得很好，到了上午十点半，前一天储存的糖原也基本用完了。如果想要在剩下的时间里保持充满电量的状态，那么这个时候就必须加餐。可以吃一块巧克力，或者一根能量棒，也可以吃几块饼干，这样既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。