香烟中含有大量各类有害物质，吸烟会危害肺部健康，导致肺功能下降，进而引发咳嗽和呼吸困难。吸烟不仅危害肺部，有害物质进入血液后还会损害心脑血管系统，增加患疾病的风险。吸烟还会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病发生的概率。此外，吸烟还会导致牙齿变黄。
戒烟的最佳方法
1、零食戒烟法：准备一些可以嚼的零食，如瓜子、核桃、花生等。
2、喝水戒烟法：想抽烟时，喝水是个好办法。多喝水会产生饱胀感，减少对吸烟的欲望。
3、冥想戒烟法：当想抽烟时，尝试冥想。闭上双眼，放松身体，想象美好的事物和风景，这样可以减少吸烟的欲望。
4、喝浓茶戒烟法：饮茶有助于养生，同时也能帮助戒烟。
吸烟的危害
1、吸烟对脑部的损害：吸烟会导致脑血氧供应不足，长期吸烟可能引发脑血管疾病，如中风、记忆力下降等。
2、吸烟对口腔的损害：吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎，破坏味蕾，减弱口味和嗅觉能力。
3、吸烟对肺部的损害：吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短、不规则，导致运动障碍，降低局部抵抗力，易受感染。吸烟还易致肺癌。
4、吸烟导致血栓，引发各种心脏病：尼古丁能使心跳加快，血压升高，降低心脏负荷能力。