1. 秋天洗头的最佳时间
秋天洗头是有讲究的。我们建议在中午时分洗头，这样头发易于干燥，也不易感冒。最不推荐的是早晨洗头，这样头发在湿漉漉的状态下就会暴露在外，容易引发偏头痛和其他脑部疾病。晚上也不宜洗头，因为这会导致头发变形，同时容易在颈部和额头区域产生痘痘，并引起汗斑。
2. 预防秋季眼干
秋天天气干燥，眼睛最容易干涩。除此之外，两颊和手部也容易变干。对于其他两个部位，我们可以使用化妆品来改善，但对于眼睛的干涩，最好还是凭自己解决。特别是对于那些在办公室使用电脑的上班族，更需要注意。不要长时间盯着一个物体，最好频繁地眨眼，这样可以利用自身的泪腺来滋润眼睛。
3. 秋季加快更换牙刷的频率
秋天刷牙时记得加快更换牙刷的频率，建议一般半个月就得更换一次。而且，秋天刷牙时最好选择一些含盐类较高的牙膏，这样能够在清洁口腔的同时具有消毒作用。
4. 秋季外出记得戴口罩
秋天外出时，尤其是早晨起得太早或晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。对于那些有口鼻炎的人来说，更是如此。戴口罩不仅可以起到保护作用，还可以隔离掉许多空气中的污染物，对上班族的呼吸系统有很好的帮助。
5. 打电话时不宜过长
上班族，特别是女性，打电话时常常没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅会加速衰老，还会导致颈部、脑部和眼部等问题。因此，建议电话时间最好不超过15分钟。打电话时，不要扭扭捏捏，要保持正坐姿接电话。
6. 注意秋季防寒
秋天虽然说要“秋冻”，但要记住，秋天穿的衣服可以薄，但绝对不能紧身。秋天本身的天气会让人感觉呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，就会对身体的五脏造成压力，产生一些不必要的健康问题。此外，裤子也尽量选择宽松的，这样能让排泄系统更加顺畅。
7. 穿袜子的重要性
上班族有时候，起床后进行一系列活动时会光着脚，然后再穿袜子，这是错误的做法。建议你起床后就先穿上袜子，提高脚部的温度，并保护好经过一夜修复的脚部功能。这样，你一天都会感觉舒适。
8. 频繁更换鞋子有益于睡眠
每天更换鞋子，享受舒适的睡眠。虽然秋天不像夏天那样每天都要换鞋，但我们仍建议每两天更换一双鞋，以减少脚部细菌滋生。此外，秋季睡眠质量差，你不能在任何地方都舒服地睡觉，所以最好在自己舒适的床上睡觉，这样才能得到高质量的睡眠，对上班族来说，有助于减轻压力，提升精力。