秋季是疾病高发期，因此在这个季节，我们必须采取预防措施来保持健康。常有人说预防疾病的最佳方法是保持健康，这句话是对的，只要做到健康养生，就可以有效预防疾病。那么如何在秋季进行养生呢?下面是一些秋季养生防病的小常识。
秋季防病小常识
调节运动
秋季天气清爽，气候干燥，因此要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不仅是进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能够适应寒冷刺激，为应对即将到来的寒冬做好准备。此外，郊游登山是适宜秋季的锻炼项目，不仅增强呼吸和血液循环功能，还增加肺活量和心脏收缩力。
调节湿度
秋季带来了许多冷空气，将空气中的水分吹干，所以一到秋季，我们会明显感到空气变得干燥，常常口干舌燥，皮肤也会干燥。因此，我们应该保持室内湿度，多喝水。
中药调理
根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素类制剂。此外，还可以服用滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。对于阴虚体质的人，可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等症状，即“秋燥”，可以适量选用滋阴润肺的补品或草药粥。例如，用沙参、百合、银耳、芝麻和粳米煮粥，早晚食用，可以起到润肺生津、养阴清燥的作用。
调节情绪
秋季是万物凋零的季节，所以在这个季节里，我们会看到大自然开始沉寂，难免会感到悲秋的情怀。因此，我们很容易感到伤感、忧郁。在这个时候，我们应培养乐观的情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季带来的凉爽。
调养起居
秋季白天炎热，夜晚凉爽，温差较大，应根据需要适时增减衣物，防止受凉感冒。为了增加人体在冬季的抵抗寒冷能力，呼吸道抵抗力较弱易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，使身体顺利过渡到寒冷的冬季，提高对气候变化的适应能力和抗寒能力。此外，早睡早起有利于收敛精气，使肺不受秋燥的伤害，保持充沛的活力。
调节饮食
遵循季节变化的规律，科学饮食，通过食疗调养身体，是非常有效的。在夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，因此在这个时候必须控制饮食，以免伤害肠胃。饮食应以“滋阴润肺”为主要原则，并减少辛辣食物的摄入。多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，可以滋阴润肺、养血。少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多食用柑橘类水果、山楂、新鲜蔬菜、酸味食物。增加水分摄入，多吃水果和绿叶蔬菜。年老胃弱的人可以早晨喝粥，以保护胃，并增加津液。
慎食瓜果
夏季食用大量瓜果虽然不会导致脾胃疾患，但会降低肠胃的抗病能力，因此在秋季再大量食用瓜果，势必会增加湿邪对脾阳的伤害，脾阳无法运化水湿，导致腹泻、腹痛、便溏等急慢性胃肠道疾病的发生。因此，秋季应该少吃瓜果，脾胃虚寒的人更应禁止食用。
早睡早起
早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒展阳气。近代研究表明，适当早起可以减少血液凝结的机会;起床前适当活动一下全身，对预防血液凝结也有重要作用。
加强锻炼
秋季的天气越来越冷，因此在这个季节我们可以适度增加锻炼。秋季养生要养成良好的作息习惯，每天早上起床后最好出门锻炼一下，跑步、打球都是很好的锻炼方式。锻炼不仅可以增强身体的抵抗力，还可以预防各种疾病。
调理脾胃
立秋之后应尽量少食寒凉食物和生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的人更要谨慎。夏秋之交，调理脾胃应注重清热、健脾，少食多餐，多吃熟食、温软易消化的食物。少食辛辣刺激和油腻食物，清泄胃中的火气，让体内的湿热之邪通过小便排出，等胃火退后再进行补益。
健康饮食
秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者可以采用晨起食用粥的方式来益胃生津，例如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多食用一些酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，这对肝脏和肺部的健康非常有益。
适时进补
俗话说：“秋季进补，冬季打虎”，但补品的选择要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是补虚，不是虚症病人不宜用补药。不同的虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，必须针对症状服药，否则会适得其反。另外，补品的摄入要适量，不要用药代替正常饮食，推荐食补。秋季的食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中草药相结合，功效更佳。
注意养阴
秋季天气干燥，因此在秋季养生中应注意养阴。秋季养阴的方法有：第一，多喝水，补充夏季流失的水分。第二，多接触大自然，漫步在田野、公园中，有助于养阴。第三，避免过度出汗，过多的汗液会损伤体内的阴气，因此在秋季锻炼时要适度。
预防秋燥
秋季由于雨水较少，天气干燥，人体容易受到“秋燥”的困扰。中医认为，燥易伤肺，秋季与人体的肺部相连，肺气过旺会导致体内津液不足，出现“干燥症”如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥的关键是饮食调理，适时选择润肺清燥、养阴生津的食物，例如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。