秋天昼夜温差大，易导致疾病复发。秋季也是胃肠道疾病高发季节，胃肠道对寒冷刺激极为敏感，不注意防护和饮食规律很容易引发疾病。因此，应根据气候变化，做好保健防病，预防胃肠道疾病。那么如何养胃呢？以下是一些建议来帮助您打赢“保胃之战”。
一、秋季护胃
注意保暖：肠胃喜暖恶冷，入秋后要特别注意胃部保暖。对于患有慢性胃炎的人来说更加重要，应及时增加衣物，夜间避免腹部着凉。
少食油腻：秋季食欲回升，口味可能逐渐转重，建议多吃清淡温润的食物，如素食，有助于保持胃肠冲和之气。不要摄入过多辛辣、油腻食物，以免加重消化系统负担导致疾病。此外，应避免摄入辛燥伤津的食物，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅和麻辣烫等，以免加重秋燥对身体的影响。应多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二、按摩
中脘穴：是治疗胃肠疾病中非常重要的穴位，位于脐上4寸处。指压时要放松肌肉，一边缓缓吐气，一边用力按压，每次持续6秒后松开，重复10次，可以让胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
天枢穴：位于肚脐左右三指宽处，按压此穴约2分钟，能缓解消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻和腹痛等症状。
足三里：位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。按压此穴6秒钟后松开，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还有止痛的作用。
摩腹：采用坐位或卧位，双手叠掌置脐下腹部，顺时针方向按摩约3～5分钟，然后起身散步片刻。最好在饭后半小时进行。
以上这些方法，每天进行2～3次，并注意调节饮食，避免暴饮暴食，不食用刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛和消化不良的症状。
三、饮茶
茉莉花茶：味辛甘、性温，可帮助胃的消化吸收，缓解胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。因此，茉莉花茶有“胃部保护茶”的美称，还有安神定志的作用，能让人心情舒畅，从而镇定、缓解紧张情绪。
茉莉花奶茶：消化功能不佳的人可以用热牛奶泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道香浓，有辅助疗效。
四、注意保暖
肠胃喜暖恶冷，秋凉之后，昼夜温差大，要特别注意保暖，特别是有慢性胃炎的人，要根据气候变化及时增加衣物，夜间睡觉时要盖好被褥，以防腹部受凉导致胃痛或加重旧病。体质较好的人主要以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的原则，锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。
五、合理饮食
秋天应多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，减少辛辣食物的摄入。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意戒嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃易消化的食物，少吃凉性食物如生菜沙拉。胃病患者应少食多餐，定时定量，保持胃中有食物来中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面，加重疾病。
六、多吃水果
秋季气候干燥，空气中缺乏滋润的水分，容易导致便秘，应多吃水果补充水分。最好按照季节来选择水果，避免选择反季节的水果。特别要避免吃瓜果，因为“秋瓜坏肚”，如西瓜、香瓜容易伤害脾胃，可适当食用苹果、柿子、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。
七、精神养生
秋季日照减少，气温下降，很多人常常产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等负面情绪。肠胃疾病与情绪、心态密切相关。因此，保持愉快的心情和稳定的情绪非常重要，避免焦虑、恐惧、紧张和忧伤等不良情绪刺激。保持神志安宁，减缓秋季的忧伤感。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳对肠胃造成伤害。
八、多喝乳酸菌奶
肠胃不舒服、消化不良的人应多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解乳糖产生乳酸，使肠道呈酸性环境。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌产生毒素的作用。乳酸菌奶中丰富的乳酸菌还有清理肠道、促进消化的作用，被称为“肠胃清道夫”。经常饮用乳酸菌奶有利于解决消化不良、便秘、腹泻和胃溃疡等胃肠问题，保护肠胃健康。