胃部保健方法
蹲马步：
双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。
根据个人耐力的情况进行适量的训练。这个动作可以巩固下半身，强化下肢肌肉，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，根据个人情况选择适量的锻炼次数。
这个动作可以配合腹部肌肉的收缩按摩肠胃，促进肠胃功能。还可以双手交叠盖住肚脐，上下左右进行旋转按摩腹部100～200次。
捏小腿：
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍微用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先由上向下按捏，然后由下向上按捏，每次15～30次，每天可进行1～3次。
上下楼梯：
利用楼梯进行锻炼，开始时一步一阶地上楼，然后逐渐过渡到一步两阶，上下来回往复，进行大约10分钟，每天进行3次。运动速度从慢到快，运动强度达到心率每分钟120次左右。
艾灸：
在家中可以用艾条进行艾灸，将艾条放入艾灸箱中，放在肚脐上，正好覆盖到肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指），利用艾条的药力和热力来养脾益胃。
鼓漱咽津：
闭嘴，用舌头沿着牙齿边缘上下搅动各12次，然后合上嘴鼓起腮帮子，做漱口动作，当口中充满液体时，慢慢咽下。