如今，许多人因为工作压力、生活琐事等原因心烦意乱，夜不能寐，忍受着失眠等问题的折磨。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在日常生活中进行一些调整。
睡前调整呼吸
所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为当人体呼吸的节奏变慢后，心跳也会随之自然减慢，气血运行和生命活动也会慢慢缓和下来，这样人才能安然入睡。一般来说，临睡前不宜做大量运动，也不宜有剧烈的情绪波动。可以适当进行静坐、散步，或听一些舒缓的音乐等，让身体渐入佳境。
睡个“子午觉”
中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要充分睡眠，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天中午阳气盛，适当休憩一会儿可以养阳气。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉疲倦。
晚上养心阴
人入睡后，五脏仍在不停地工作，尤其是心脏最为辛劳，需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一些养心阴的食物，可以帮助精神内守，安神助眠。比如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或者一杯牛奶等，都可以很好地补益心脏。
每天泡脚按摩
睡前，用温水泡脚，再配合足部按摩，比如涌泉穴（第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），对促进睡眠非常有效。因为这样可以促进心肾相交，起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在按摩脚部的同时可以活动一下脚趾，比如多活动大脚趾可以舒肝健胃、增进食欲。