据统计，随着社会转型加快、各种矛盾凸显，社会心理问题日益突出。新兴的“高学历人群、高压力人群、高要求人群”中，超过60%的人处于心理亚健康状态。那么，到底如何才能摆脱亚健康呢？今天我将为你详细介绍摆脱亚健康的10个小贴士，希望对你有所帮助！
1、利用琐碎时间打盹。
例如下班时在地铁上打个盹，晚上如果要继续工作，打个盹会提高工作效率。在飞机上出差时敷上一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。
2、办公室养盆花草。
由于现在的白领往往在高楼内工作，无法定时开窗通风，楼内的空气循环主要依靠通风设备。然而这些设备无法定时清理，往往存在呼吸道细菌。养些花草可以改善空气质量，同时也能放松身心。
3、保持规律的生活作息。
保证充足的睡眠时间，定时定量地三餐。特别是一些女性白领，为了保持苗条身材，往往节食，不知道减少脂肪会影响免疫力，这是养生的大忌。此外，不按时睡眠可能会导致睡眠紊乱，失眠会降低人体免疫力，易患疾病。要想有好的睡眠品质，首先要按时睡觉，其次是追求睡眠的质量而非数量。好的睡眠质量与睡眠时间无关，而与睡眠的深浅有关。
4、提前一站下车。
像散步这种简单而有益身心的活动，不要忘记。如果上班或者出门需要乘地铁或公交车，最好在目的地前一站下车，然后步行到达目的地。
5、经常听轻松愉快的音乐。
研究表明，欢快的音乐可以让人放松心情。现代医学已将音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。世界知名心理专家波德斯基为不同症状的病人开出了不同的“药方”：肖邦的《夜曲》治疗神经衰弱，莫扎特的《剧场的管理人》治疗精神忧郁症，贝多芬的《第八号钢琴奏鸣曲》治疗高血压，巴赫的《D小调小提琴协奏曲》治疗胃肠失调。
6、周末约上好友一起运动。
比如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等。这些运动不仅能帮助你活动筋骨、增加肺活量，还能释放一些精神压力。平时多做一些有氧运动和腹式呼吸。
7、避免长时间久坐不动。
每当工作了一两个小时后，起身走动一下，适当伸展四肢、眺望远方，可以缓解神经压力，促进血液循环。平时如果搭乘地铁或去商场，可以多走几步楼梯，活动一下筋骨。
8、及时进行心理调节。
经常和朋友、亲人多聊天，不要把烦恼事情憋在心里。许多疾病，如胃肠炎、消化系统不良，都是因为心中压力过大造成的。
9、多吃清淡的蔬菜。
蔬菜水果可以补充人体所需的营养物质。现在的白领应酬很多，每天食用山珍海味，长此以往会增加内脏负担。一些清淡的蔬菜可以平衡体内元素，提高免疫功能。此外，还可以适量食用一些保健品，但要记住这些只起辅助作用。
10、空闲时多按摩身体穴位。
例如眼睛、耳朵、脚底板等穴位，经常按摩。做眼保健操可以缓解眼部疲劳；用大拇指和食指从上至下捏住耳朵可以促进血液循环，调节胃肠消化等；双手搓热后按摩脸部，使脸部发热，可以促进血液循环；收缩和放松肛门，可以预防痔疮等疾病。