一、春季养生
春三月，此谓发陈。天地万物生机勃勃，草木繁茂。我们应该早睡早起，多在庭院中散步。留长发，缓慢行走，让我们的精神焕发活力。要以和气待人，不伤害他人，不夺取他人的财物，以赏慰鼓励为主，不惩罚他人。这是顺应春季气候的养生之道。如果逆行，会伤害肝脏，导致夏季的寒变，老年人更容易受伤。
二、夏季养长
夏三月，此谓番秀。天地之气融合，万物繁荣。我们应该早睡早起，不怕日光，保持平和的心态，让我们的才华和魅力展现出来。适时释放身体的能量，如果我们所爱的人在外面，就更应该做到这一点。这是顺应夏季气候的养生之道。如果逆行，会伤害心脏，导致秋季的咳嗽和寒气侵袭，老年人更容易感受到寒冷。
三、秋季养收
秋三月，此谓容平。天气转凉，天地清爽明朗。我们应该早早入睡早早起床，与鸡鸣一起醒来。保持安宁的心态，调节情绪，让秋天的刑罚缓和，收敛精神气息。使内外气息平和，让肺部健康清爽。这是顺应秋季气候的养收之道。如果逆行，会伤害肺脏，导致冬季食欲不振，老年人更容易得病。
四、冬季养藏
冬三月，此谓闭藏。水冻地裂，阳气消退。我们应该早睡晚起，等待日光的照耀。保持低调的心态，像隐藏或掩藏一样，不要有私心或贪得无厌的欲望。寻找温暖而不过于裸露的方式，保护皮肤不受寒冷侵袭，使我们的能量保持到来年。这是顺应冬季气候的养藏之道。如果逆行，会伤害肾脏，导致春季体力不支，老年人更容易衰弱。
春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。以上是四季养生的要点和原则，希望大家仔细阅读，深入体会其中的精髓，并在日常生活中加以实践。
这里介绍完传统中医的精神养生，结合其他五篇（共六篇）经验的要点，总结其中要义，对于个人养生会有一定的帮助。下一次将会介绍——饮食养神，希望大家准备好，一起学习传统中医的饮食养生。