夏季来临预防感冒小常识

夏季天气炎热,人体容易出汗且运动疲劳,免疫力下降,因此热感冒成为夏季最常见的疾病之一。然而,为了追求一时的清凉,我们常常忽视自身健康,一些不适当的解暑行为往往是引发热感冒的主要原因。

夏季感冒的主要原因


诱因一:饮食不当

感冒与饮食息息相关,过量食用高糖高脂食物会加速人体内水分和维生素的消耗,降低排毒效率,进而导致免疫力下降,引发热感冒。

夏季饮食应合理搭配,以清淡为主。多食用瓜类、凉性蔬菜和具有杀菌作用的蔬菜,不仅能清热解毒,还能驱散湿气。当然,最关键的是要多补充水分,促进新陈代谢,提高免疫力。

诱因二:长时间待在空调房

长期滞留在空调房中,皮肤毛孔长时间关闭,无法通过出汗来散热,再加上室内外温差适应不良,很容易患上热感冒。

为了缩小室内外温差,空调房的温度最好控制在24℃-27℃之间。对于长期工作在空调房中的人,回家后尽量减少使用空调的时间。

诱因三:使用凉水洗澡

使用凉水洗脸洗澡反而不利于散热。在较冷的环境中,肌肉和内脏的活动增加,大大消耗体力,导致免疫力下降。因此,在洗澡时最好用自己感到舒适的温水。

一旦患上热感冒,要注重休息,尽量减少排汗量,可以摄入富含维生素的水果,并食用流质食物,同时可以服用一些药物来缓解感冒症状。

夏季预防“热感冒”吃什么更好?

1、大蒜

大蒜的抗菌作用众所周知,尤其是大蒜中的大蒜素具有强效的消炎作用,可以同时抑制和杀灭各种细菌和病毒。而且大蒜是最简单的预防感冒方法之一,只需平时炒菜时加入几瓣大蒜即可。对于已感冒的患者,食用几瓣大蒜也能有效缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞等症状。

注意:虽然大蒜有预防感冒的功效,但平时也不宜过量食用,每天最好控制在三到四瓣以内。过量食用可能引起上火,并对肠胃产生刺激。

2、瘦肉:

瘦肉中富含优质蛋白质以及锌、镁等营养物质,这些物质能有效提高机体免疫力。除了瘦肉外,鱼类和贝类等食物也含有这些营养物质。特别是其中的锌元素,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,增强细胞活力。

3、草莓、柑橘、西兰花:

这类水果普遍富含维生素C,维C具有抗氧化和提高免疫力的作用。因此,对于已经感冒的患者来说,多食用富含维生素C的食物可以缓解感冒症状,缩短病程。

西兰花中含有一种化合物,可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。

4、绿茶:

绿茶含有丰富的抗氧化剂,这些物质能提高人体的免疫功能,抵抗各种病毒和细菌的侵袭。

注意:每天可以泡一杯绿茶,除了预防感冒,还有清火明目的功效。

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