夏季天气炎热，人体容易出汗且运动疲劳，免疫力下降，因此热感冒成为夏季最常见的疾病之一。然而，为了追求一时的清凉，我们常常忽视自身健康，一些不适当的解暑行为往往是引发热感冒的主要原因。
夏季感冒的主要原因
诱因一：饮食不当
感冒与饮食息息相关，过量食用高糖高脂食物会加速人体内水分和维生素的消耗，降低排毒效率，进而导致免疫力下降，引发热感冒。
夏季饮食应合理搭配，以清淡为主。多食用瓜类、凉性蔬菜和具有杀菌作用的蔬菜，不仅能清热解毒，还能驱散湿气。当然，最关键的是要多补充水分，促进新陈代谢，提高免疫力。
诱因二：长时间待在空调房
长期滞留在空调房中，皮肤毛孔长时间关闭，无法通过出汗来散热，再加上室内外温差适应不良，很容易患上热感冒。
为了缩小室内外温差，空调房的温度最好控制在24℃-27℃之间。对于长期工作在空调房中的人，回家后尽量减少使用空调的时间。
诱因三：使用凉水洗澡
使用凉水洗脸洗澡反而不利于散热。在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动增加，大大消耗体力，导致免疫力下降。因此，在洗澡时最好用自己感到舒适的温水。
一旦患上热感冒，要注重休息，尽量减少排汗量，可以摄入富含维生素的水果，并食用流质食物，同时可以服用一些药物来缓解感冒症状。
夏季预防“热感冒”吃什么更好？
1、大蒜
大蒜的抗菌作用众所周知，尤其是大蒜中的大蒜素具有强效的消炎作用，可以同时抑制和杀灭各种细菌和病毒。而且大蒜是最简单的预防感冒方法之一，只需平时炒菜时加入几瓣大蒜即可。对于已感冒的患者，食用几瓣大蒜也能有效缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞等症状。
注意：虽然大蒜有预防感冒的功效，但平时也不宜过量食用，每天最好控制在三到四瓣以内。过量食用可能引起上火，并对肠胃产生刺激。
2、瘦肉：
瘦肉中富含优质蛋白质以及锌、镁等营养物质，这些物质能有效提高机体免疫力。除了瘦肉外，鱼类和贝类等食物也含有这些营养物质。特别是其中的锌元素，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，增强细胞活力。
3、草莓、柑橘、西兰花：
这类水果普遍富含维生素C，维C具有抗氧化和提高免疫力的作用。因此，对于已经感冒的患者来说，多食用富含维生素C的食物可以缓解感冒症状，缩短病程。
西兰花中含有一种化合物，可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。
4、绿茶：
绿茶含有丰富的抗氧化剂，这些物质能提高人体的免疫功能，抵抗各种病毒和细菌的侵袭。
注意：每天可以泡一杯绿茶，除了预防感冒，还有清火明目的功效。