现代人随着时代的变化，生活习惯也有所变化，饮食作息不规律，加上运动少，吃得太好导致营养过剩，容易危害肾脏健康。为了保护肾脏健康，我们应该改掉以下七个伤害肾脏的不良习惯：
吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，以避免对肾脏造成伤害。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
不当食用蔬菜水果
对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些被认为有助降低血压的食物中含有较高量的钾，长期食用反而会导致肾功能受损。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，应适当限制蔬果的摄入量，避免对肾脏造成影响。不要喝浓度过高的蔬果汁、火锅汤和菜汤，饮食宜清淡。
用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品往往成为白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中的咖啡因会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。解决方法：每天饮用8杯水以促进体内毒素及时排出。
食用过多盐
盐是让肾脏负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%由肾脏排除，过量摄入会增加肾脏的负担。此外，盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能下降。解决方法：科学摄入每天不超过6克的盐。
不爱喝水
肝脏和肾脏是体内新陈代谢废物的主要处理器，肾脏负责调节人体内水分和电解质平衡，排出代谢废物。养成多喝水的习惯可以稀释尿液，促使尿液快速排出，不仅有助于预防结石，还有利于尿液变淡，保护肾脏。解决方法：每天喝足够的水。
喜欢喝啤酒
如果患有肾脏疾病，过量饮酒会导致尿酸沉积，肾小管阻塞并造成肾脏衰竭。解决方法：发现肾脏问题时，肾功能已受损，因此应定期进行尿检以及验血来了解肾脏健康。
食用来源不明的药食
经常食用蛇胆、草鱼胆等奇特食物容易引发急性肾衰竭。而且很多中药中都含有肾毒性的成分，如马兜铃酸，会对肾脏造成巨大伤害，甚至对全身造成危害。解决方法：慎重选择食用中药，并避免盲目跟风食用不明药食。