食物中的瘦腿标兵
是否有过一对粗壮的大象腿？其中一个原因可能是你对食物不加选择地过度摄入，无论脂肪或热量有多高都照吃，导致脂肪逐渐堆积，腿部越来越粗。因此，要拥有美腿，必须合理地选择食物，避免让腿部变粗。接下来，让我们一起了解一下哪些食物是被公认为“瘦腿标兵”。
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它具有利尿和舒缓酸痛的功效，适合那些需要长时间站立的美女。建议优先选择生吃番茄，例如做成沙拉、果汁或直接生吃。经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻
芝麻富含人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻中的亚麻仁油酸可以清除附着在血管内的胆固醇，促进代谢，轻松减肥瘦腿。每天适量摄入芝麻，对美腿非常有帮助。可以将芝麻磨成粉，或者直接购买芝麻糊以更好地吸收。
香蕉
香蕉富含钾，可以帮助瘦腿。不过香蕉的卡路里比其他水果稍高，所以建议每天吃两三根香蕉，同时适量减少主食的摄入，才能看到瘦腿的效果。但要注意，由于香蕉富含钾离子，容易引起水肿，所以对明显水肿或需要限制盐分的病人来说，不宜多食用香蕉。
木瓜
木瓜是维生素A含量很高的水果，同时也富含维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸，促进人体对食物的消化和吸收。因此，木瓜具有健脾的功效。但要记住，木瓜不适宜孕妇和过敏体质的人食用。
苹果
苹果是一种非常特别的水果，其含钙量远高于一般水果，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出废物，减少有害物质对皮肤的影响。
蛋
蛋中富含丰富的维生素A和维生素B2。维生素A可以使双腿肌肤更加光滑嫩嫩，而维生素B2则有助于消除腿部脂肪。
葡萄柚
葡萄柚中独特的柠檬酸成分可以促进新陈代谢，提高卡路里消耗，卡路里含量较低，同时富含钾，是水果中钾含量较高的几种之一。如果想获得纤细美腿，不妨尝试一下葡萄柚的酸爽口感。
芹菜
芹菜营养丰富，含有较高量的钙、磷和铁，同时富含胡萝卜素和多种维生素等物质，对人体健康非常有益。芹菜可以补充双腿所需的钙质，对心脏也很好，并且富含丰富的钾，可以预防下半身水肿。
菠菜
多吃蔬菜有助于血液循环更加畅通，将新鲜的营养和氧气传送到双腿，恢复双腿的活力。如果担心腿部肌肤干燥或提前出现皱纹，请多吃菠菜，学学大力水手的吃菠菜！
海苔
海苔含有丰富的维生素A、B1、B2，还富含矿物质和纤维素，对于调节体液平衡非常有益。如果想要纤细修长的腿部，就不能错过海苔。据说陈慧琳之所以拥有修长美腿，与她爱吃海苔有很大关系。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆可以预防和治疗脚部肿胀，对减肥也有一定的效果。红豆中的纤维有助于排泄体内的盐和脂肪等废物，对瘦腿有很大的帮助。需要注意的是，红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维容易在肠道产生气体。因此，肠胃较弱的人在食用红豆后可能会感到胀气等不适。
圆白菜
圆白菜富含丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯圆白菜所含的钙相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素和维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要成分；而钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
猕猴桃
猕猴桃是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。猕猴桃中的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。
西瓜
西瓜中的柠檬酸含量丰富，具有排毒作用，可以大量排出导致体重增加的盐分，尤其对容易水肿的小腿更有效果。此外，西瓜富含钾，可以修饰双腿线条，塑造腿部肌肉。通过同时发挥这两个作用，才能拥有匀称的小腿曲线。
薏仁
很多人都有或多或少的腿部水肿现象，尤其是熬夜的人群。此时可以选择喝薏仁水。通常喝薏仁水后，下午会感觉排尿增多，或者次日会大量排尿。薏仁水有助于排出体内多余的水分，使双腿线条更紧致，同时还有美白效果。