肾虚患者主要是因为平时不良生活习惯引起的，比如饮酒、纵欲过度等。补肾可以多吃一些有益肾脏的食物，如山药、韭菜等。还有一些食物如黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等也有助于补肾。水产品如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等，都具有补肾助阳的功效。平时多摄取富含矿物质、蛋白质和抗氧化物质的食物，可以促进血液循环和利尿，对肾脏有一定的滋养作用。总的来说，黑色的食物都有助于补肾，应该多吃一些。
适合补肾的食物：
1、干贝：干贝性平、味甘咸，能滋阴补肾。
2、鲈鱼：鲈鱼性平味甘，既能补脾肾又可滋养肝肾，提高筋骨的健康。
3、山药：山药能够润肺益肾，是中医上品之药。除了补肺健脾的作用外，还能养肾填精。
4、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有润肠补肾的作用。它不仅对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有良好的食疗效果，核桃、何首乌、黑豆和黑米也有补肾的作用。
补肾需要注意的事项：
虽然有很多食物可以补肾，但除了食疗之外，还需要注意以下事项：
1、保持规律的作息：不要熬夜，积极参加锻炼。最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样有利于阳气的潜藏和积累。
2、戒烟限酒：不要酗酒和抽烟。
3、保持良好的心情：保持心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。
4、不憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿，这样会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不容易治愈。