多吃海带有好处，但这些人群要少吃
易过敏人群不宜食用海带
海带是一种海产品，有可能含有过敏原，引起一些人的过敏反应，一般表现为过敏性皮炎，严重的可能会影响呼吸系统。海带虽然有好处，但也不能随意食用，同时选择高品质的海带对身体更有益。
甲亢患者要慎食海带
甲亢属于内分泌失调的一种疾病，促进人体的亢进和新陈代谢加速。海带中富含丰富的碘元素会导致甲状腺功能亢进，从而加重病情。
海带不宜作为主食
将海带作为主食一方面会导致碘摄入增多，对甲状腺健康构成威胁。另一方面，海带中富含大量膳食纤维，会影响人体对脂肪、碳水化合物、脂溶性维生素（如维生素A、维生素E等）的吸收，从而影响人体营养平衡。
孕产妇应适量食用海带
因为孕妇和哺乳期女性从日常食盐中已经可以获得足够的碘，大量食用海带会导致碘过量，对胎儿或婴儿的甲状腺发育不利。
胃炎患者应少吃
患有胃炎、慢性萎缩性胃炎等疾病的患者，食用海带后往往会出现胃部不适、恶心、隐痛等症状，尤其在晚上症状比较明显。
脾胃虚寒人群应少食海带
从海带的中药属性来看，其性味寒、咸，对于有胃隐痛、冷痛、腹泻等症状的脾胃虚寒人群来说，食用海带会加重胃肠道的不适。