7种瘦腰蔬果
1.木瓜
热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可谓是丰胸的上品！木瓜里含有木瓜酵素，这些酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪，从而减去赘肉
2.酪梨
热量45千卡/100克
酪梨富含不饱和脂肪酸，可增加胸部组织的弹性；其中的维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素C可以防止胸部变形，而维生素E则有助于胸部发育
3.香蕉
热量87千卡/100克
香蕉具有润肠通便的功效，每天坚持吃一两根可帮助排除体内毒素，收紧腰腹，焕发健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)只含有87卡路里，相比之下，一餐的白饭(150克，含有约220卡路里)要高出一倍以上。因此，香蕉不仅能排毒，还有助于减肥
4.苹果
热量56千卡/100克
苹果是我们最熟悉的水果之一，富含果胶，可促进肠道蠕动和排除体内毒素。此外，苹果还能降低热量吸收，富含钾质，有助于防止腿部水肿。保持每天吃苹果的饮食习惯，能使肌肤红润有光泽
5.奇异果
热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁，富含丰富的维生素C，被誉为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果还有助于预防便秘、促进消化和美化肌肤
6.西柚
热量60千卡/个
西柚的热量非常低，据美国的一项研究显示，每餐吃半个西柚会有很好的保健效果。如果觉得一次吃半个西柚太多了，那么喝西柚汁的效果也很好
7.番茄
热量15千卡/100克
番茄富含果胶等食物纤维，具有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，对于减肥非常有帮助。此外，番茄还可以补充人体缺乏的维生素和矿物质
吃正确的食物
1.黄瓜
黄瓜是非常美味的食材，无论是凉拌还是做菜都非常好吃。喜欢黄瓜的女性们一定要善加利用，每天吃一根黄瓜就可以轻松减去多余的脂肪
黄瓜中含有一种丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，所以肥胖的人常吃黄瓜有减肥的效果。此外，黄瓜还富含膳食纤维，对于促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的帮助
2.木瓜
提到木瓜，女性朋友们肯定非常熟悉，因为它具有丰胸的功效，但你可能不知道的是，木瓜同样可以帮助你瘦腰
木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以分解脂肪、蛋白质和糖类，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，木瓜对皮肤保养也非常有帮助，可以解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更加光滑
饭后靠墙
晚餐过后不要立刻坐下看书，不妨试试靠墙站立这个动作，每天坚持二十分钟，就可以轻松消灭小肚腩。晚餐半小时后开始靠墙站立，肩、背、腰、臀部和双腿都要贴紧墙壁。坚持二十分钟就可以了。开始几分钟可能会感到有些累，肌肉酸痛，但是这个方法不仅对减肚子非常有效，连大腿也能变瘦哦
多做运动
作为一个想要瘦身的人，不要害怕运动，就算会出汗也没关系，洗个热水澡就可以解决。养成运动的习惯，有助于减掉腰腹部的赘肉