女性相比男性更容易贫血。造成女性容易贫血的原因可以归因于女性循环血量多，更需要铁质。特别是在生理期和怀孕期，一旦铁质补充不足，就很容易引起贫血。贫血的表现包括皮肤苍白、面色无华、疲倦乏力、头晕耳鸣、记忆力衰退和思维不集中等。
一、女性贫血怎么办
1.学会科学生活
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不在特殊生理阶段如月经期或产褥期发生性行为。保证充足的睡眠和体力，日常生活中兼顾娱乐和劳逸结合。
2.自我心理调节
保持心情愉快，避免剧烈活动和疲劳。保持快乐的心情和性格，不仅可以提高身体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还能促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。
3.食物强化铁剂预防贫血
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝脏、肾脏、海带和豆类等。食用维生素C有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅炖煮食物，铁锅与铲之间的摩擦会产生许多小碎片，在加热过程中，铁可以溶解在食物中，所以铁锅是一种很好的补血器具。
4.改善饮食，补充铁
在动物食品中，肝脏、血豆腐和肉类的铁含量较高，且吸收良好。蛋黄也富含铁。蔬菜中的铁含量较低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可引起大细胞性贫血和混合性贫血。因此，我们不仅要摄取一定量的肉、动物肝脏和血豆腐，还要多吃新鲜蔬菜。动物肝脏富含铁和维生素A，也富含叶酸。每周食用一次肝脏有利于预防贫血。
二、吃什么食物可以改善贫血
这里推荐几种常见的补血食品：
1.黑豆
在中国古代，人们一直认为吃豆子对身体有益。很多文献中都提到黑豆能使人的头发变黑。事实上，黑豆也有补血的作用。尤其是产后，建议用黑豆煮黑骨鸡食用。
2.发菜
发菜颜色黑不好看，但含有较高的铁，用发菜煮汤或做饭可以起到补血的作用。
3.胡萝卜
胡萝卜含有高维生素B和C，同时还含有特殊的营养素胡萝卜素，对补血非常有益。可以将胡萝卜煮汤，作为补血汤的好饮料。然而，很多人不喜欢吃胡萝卜，建议将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料食用。
4.龙眼肉
龙眼肉除了富含铁外，还含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等。补血的同时还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠等问题。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是补血的好食物。
5.萝卜干
萝卜干是一种有益的蔬菜，富含维生素B和高铁。因此，它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品之一。萝卜干的铁含量超过了所有食物，除了金针菜。