夏天适合喝凉茶，比如吃了榴莲、烧烤之类的食物后，喝一碗凉茶可以缓解体内的热气。但是凉茶并非可以随便喝的，因为不同的凉茶配方和功效也不同。如果患有风热感冒，可以喝凉茶来清热解毒；但如果是风寒感冒，就不建议喝凉茶，因为它可能会加重感冒症状。
1、湿气重、胃口差——乌梅陈皮茶
将6克乌梅和6克陈皮清洗干净，放入杯中冲入开水，加盖闷泡约10分钟，晾温后饮用。每日1剂。该茶适用于因食物滞留导致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心、呕吐等症状。
2、心烦、失眠、口舌生疮——淡竹叶莲心茶
将3克莲子心和6克淡竹叶放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡约10到15分钟，晾凉后饮用。每日1剂。莲子心味道清苦，可调理因心肾失调而导致的失眠症；淡竹叶具有清心除烦的效果。
3、上火、胃口差——香兰凉茶
将9克藿香、9克佩兰洗净，和6克茶叶一起放入茶壶中，加入500毫升开水，盖上盖子闷泡5分钟，冷却后可饮用。该凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑。适合风热感冒初期的患者，但不适合阴虚火旺的患者。
4、头晕脑胀、面红目赤——菊花槐花茶
将6克菊花和6克槐花放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡约10到15分钟，晾凉后饮用。每日1剂。菊花古称“延寿客”，对于夏季因肝火旺盛而导致的头痛、眩晕、眼睛红肿痛、眼睛疲劳等症状有很好的疗效。槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，是一种用途广泛的药材。中医认为，槐花性凉味苦，无毒，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。肝火旺盛者可用菊花槐花泡茶饮用，可清肝火、止头晕。
5、喉咙痛、口臭、胃不好——鲜藕凉茶
将75克鲜藕洗净切片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3时，加入适量白糖，冷却后饮用。中医认为，藕味甘、性平寒，有清热生津、除暑热、凉血止血、润肺止咳等作用。生藕性寒，有清热除烦的功效，特别适合因血热而长痘痘的朋友食用。将藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥的人。
6、风热感冒、头痛目赤——薄荷凉茶
将薄荷叶和甘草各6克，加入1000毫升水中，煮沸5分钟后，加入白糖搅匀。每日饮用3~5杯，饮后感觉舒适，精力倍增。薄荷凉茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒引起的头痛，也可开胃助消化，缓解胃胀气或消化不良，舒缓喉部不适，有助于开胃、消化，能缓解胃痛以及头痛，促进新陈代谢，消除口臭，解酒醒酒。
7、减肥、利湿、没胃口——山楂荷叶茶
将15克山楂洗净切片，将半张荷叶洗净切丝，一同放入锅中，加适量水煎煮，过滤去渣取汁饮用。山楂具有消食健胃、行气、降脂的功效。荷叶性平，味苦涩，中药研究结果表明，荷叶有降血脂作用，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，可以扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。
8、罗汉果菊花茶
凉茶店中很少没有罗汉果菊花茶，该茶可以治疗和缓解伤风感冒、清热润肺、清肝明目、消暑解渴、润肠通便。一年四季都适合饮用。罗汉果是广西特产药材，味甘，性凉，具有清热润肺、止咳、清暑解渴、润肠通便的功效。可用于治疗伤风感冒、咳嗽多痰、暑热胃热、便秘、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、口干舌燥等病症。菊花具有清热去火，疏散风热、清肝明目的功效。可用于感冒风热、目赤肿痛、眩晕、高血压等症。
9、癍痧凉茶
癍痧凉茶一般具有祛湿除痧、癍痧热毒、开胃消滞等功效。感冒患者可以选择喝癍痧凉茶，效果明显。该茶还对咽喉肿痛、湿热肚痛、头痛、消暑、痰多、燥咳等症状都有明显的治疗效果。
注意事项
另外，凉茶不宜连续服用，通常每周服用3到5天为宜。睡前不要喝凉茶，因为凉茶具有利尿作用，睡前喝会影响入睡，还会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。