正确健康减肥方法
如果一定要短期内减肥，推荐低热量食疗法
虽然慢慢地一点一点减轻体重是最好的，但是如果一定要短期内减轻体重的话，也要遵守最低的原则。
限制摄入过多的碳水化合物，食用富含蛋白质和食物纤维的食物，采用女性每天摄入1200千卡和男性每天摄入1500千卡的“低热量食疗法”最好。
每餐有规律地慢慢吃的话会产生更好的饱腹感。
进行肌肉运动，向即使吃很多也不会变胖的体质转变
对于健康的减肥来说，肌肉运动是必须的。
虽然短期内肌肉的增加对减肥没有直接帮助，但从长远来看却是有好处的。
锻炼肌肉会使基础代谢量和能量消耗量增加，从而转变成即使吃很多也不会长胖的体质或者容易减轻体重的体质。
生活中好的减肥方法
每天进行20-30分钟的走路运动。上班族可以利用上下班时间走路运动。一般来说，饭后散步可以帮助合成维生素D，饭后散步效果更佳。
经常使用电梯的人应该在上班或回家的时候养成走楼梯的习惯。喜欢坐在或躺在沙发上看电视的人应该养成边看电视边慢慢运动的习惯。
此外，用矿泉水或无糖碳酸水代替碳酸饮料和果汁，晚上肚子饿的时候刷牙抑制食欲，或者用零食替代。饮酒会引发暴食，因此要尽可能避免饮酒。