如何减肥最快最有效？许多女性朋友们想要减肥会做出许多意想不到的牺牲，但是效果都不太理想，所以这一次又一次地打击着她们的自信心。不用着急，现在就告诉大家七天断食减肥法。
1、断食期前期：根据每个人的不同，可以分为3-10天。在这个期间不能吃任何东西，可以喝果疏汁来中和体内的酸毒，增强排泄功能，排出大量毒素和多余脂肪。为了补充因断食而缺乏的人体必需营养素，需要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁：
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感非常不错！香香浓浓，芒果的气味本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻。喝一杯之后还会想要第二杯，果汁在齿颊间留下的香气，会让人感到喝果汁是件多么幸福的事。相信我，喝了保证你会爱上它的！
加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
喜好酸甜口感的人，这道果汁绝对符合你的口味。在夏天没有太大胃口的时候，它也能开胃助消化。我喜欢在周末喝这道果汁，觉得它能让全身内部焕然一新，因为它含有纤维，所以每次喝下去，就能快速排便，身材也会感觉轻盈。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味会怪怪的。实际上，高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的。高丽菜的营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对增进代谢非常有效。想要拥有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁绝对没错。
2、断食中期：经过前期的努力，已经看到一些效果了。断食中期是关键时期，可持续2-5天不等。在这个阶段，人体不能马上进食，需要通过流食、半流食、固体食物三个阶段来修复身体各个组织和细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐恢复正常状态。
推荐流食：
半流质饮食：纤维素含量少但营养丰富的食物。例如粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食：液状食物。例如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期：成功就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个阶段也分为2-5天不等。到了恢复期，人体新生了许多细胞和组织，需要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，同时适量补充营养补品，真正改善和巩固体内的细胞环境。
推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶蔬菜都可以，主要是这些水果的糖分都比较低，太甜的水果则不适合。
当然，很多女士可能觉得吃这些水果很麻烦。实际上，大家可以将这些水果放入搅拌机搅拌后再食用，这样营养更加丰富。林老师在节目中还提到，吃葡萄的时候最好连葡萄皮和葡萄籽一起吃，因为它们含有更丰富的营养素！平时我们一般不会这么吃，但是如果用搅拌机搅拌葡萄后再饮用，不仅更方便，还能补充平时无法摄入的营养素。
以上这些断食的方法都需要朋友们坚持下去，持之以恒。长期坚持不仅可以减肥，还会发现自己的皮肤变得更好，身体也更健康。因为以上方法不仅可以减肥，还可以美容和排毒。想要减肥的朋友们可以尝试一下，并且坚持下去。