减肥食谱有哪些？不知道大家知不知道吃红薯还可以减肥？红薯是最常见的食物，不仅可以美容补血，而且最重要的是还可以减肥，这让它深受女性朋友喜欢。那么红薯怎么吃才能减肥呢？下面小编给大家介绍七款红薯的减肥食谱，平时在家的你可以学习做一做，包你爱吃，又可轻松享瘦，一起来看看吧。
一、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹饪步骤：
1. 把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;
2. 将黄油放入锅中，加入洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;
3. 加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯变软后，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
4. 倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
二、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹饪步骤：
1. 一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
2. 将泡好的麦仁放入压力锅中，也可以先蒸煮再压力锅煮，压力锅更快，但需要加足够的水，大火煮20分钟;
3. 沸腾后加入红薯块，煮3分钟即可;出锅前加适量的冰糖。
三、微波红薯
做法：
1. 红薯洗干净，用厨房纸擦干表面的水份。
2. 放入可微波的盘子中，用可微波的保鲜膜包住。
3. 放入微波炉，微波10分钟即可。
四、果香红薯泥
做法：
1. 红薯洗净，切厚片，平铺盘中，用保鲜膜包住，微波高火加热5分钟左右，可以用筷子扎透即可。
2. 熟透的红薯去皮，切大块，放入搅拌机。
3. 苹果洗净，切成与红薯等大的块。
4. 将苹果块一起放入搅拌机。
5. 加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥。
6. 将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。
五、粗粮红薯汤
其实除了上面介绍的那些红薯健康吃法以外，如果把粗粮和红薯结合在一起，并且加入一些海带和洋葱，制成一款美味好吃的粗粮红薯汤，不仅能将身体所需的各项能量输送到血液中，补充身体所需的矿物质，还能让肠胃蠕动加快，防止脂肪囤积在身体内。下面就为大家介绍一下粗粮红薯汤！
粗粮红薯汤制作方法：
材料：
红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量、适量的海带、鸡汤、盐和胡椒粉少量、水1升。
首先要把粗粮加适量的水煮熟，煮的过程中要不停地搅拌，以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀后，关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后用冷水冷却一下放到冰箱里。
然后把红薯洗干净，可以不削红薯皮，因为皮也有排便助消化的作用，然后切成小块，把洋葱切成小块。
在汤锅中放入海带和水煮开，然后依次放入红薯、洋葱、口蘑煮开。最后加入鸡汤和调味料，熬一段时间后，放入之前煮好的粗粮，煮热即可。
六、红薯泥
材料：
红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：
选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
锅内加热油，放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至红薯泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
七、咸味红薯饭
材料：
红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：
红薯洗净、切成块状，沥干水份。
在炒锅中加入油，将红薯放入锅中翻炒至香，加入盐。
再加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。