减肥吃什么最有效？减肥虽然是件辛苦的事情，但只要找对方法也不是什么困难的事儿。在这里，小编为大家推荐四款减肥食谱，让你瘦不停，吃得健康又瘦身，还不赶紧来看看。
一、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1. 首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2. 接着剥掉地瓜的表皮，并放进水中泡，等到刚才的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
提示：地瓜去皮后最好泡在水里，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时地用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后再盖盖子，这样能避免液体漏出烫到手。
二、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑芝麻120克、白芝麻120克、米饭。
做法：
1. 首先用剪刀将紫菜剪成细丝状，再将擀面杖压碎黑芝麻和白芝麻。
2. 将处理好的材料放入米饭中，搅拌均匀后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来下次食用。
提示：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。芝麻还有很多其他烹饪方法，比如黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身，在节食减肥时搭配芝麻，还能改善皮肤。除了紫菜芝麻饭，芝麻还有很多其他的烹饪方法，你可以尝试黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
三、醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法：
1. 首先将圆白菜放入盘子中，加入盐，然后用热水冲洗一下。取出圆白菜，控干水分，用刀将其切成块状，放入瓶子中。
2. 在盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。制成汤料后待其凉后，倒入装有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，即可完成。
提示：圆白菜含有多种维生素，尤其是维生素C的含量很丰富，还含有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在日常生活中很常见，在午餐或晚餐时加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养又能治疗便秘，而且做法非常简单哦。
四、胡桃粥
原料：糯米、胡桃5个、红枣1个、盐或糖。
做法：
1. 首先将胡桃砸开，取出核并浸泡在水中，稍微变软后去掉表层的薄皮，然后切碎。
2. 将红枣切开，去除核，然后将红枣肉浸泡在水中，取出切碎。将所有食材放入锅中，加适量的水煮。煮熟后按自己的口味加入盐或糖调味即可完成。
提示：胡桃肉性味甘温，具有润肠通便的功效。如果早上时间充足，可以作为早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘时，建议不要再吃高热量的零食，而是选择胡桃粥，这款粥既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！