最近，21天减肥法在胖MM中刮起了一阵不小狂风，到底什么是21天减肥法呢?
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。然而，这种减肥方法会有副作用，会对健康产生一定程度的影响，应慎重采用。
第一阶段
前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水分，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进入第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食、脂肪和甜食类，消脂阶段)。
第三阶段
后10天：可正常饮食(注：饭量控制在6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
说明：
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也较差(当然也是根据个人体质而言)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。所以，体质较弱或有肠胃病的人要慎用！这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常，对身体的伤害的确不小，要小心使用。