一、注意室内通风
办公室内空气流动性较差，我们应该注意开窗通风。早晨上班时，首要任务就是打开窗户，打扫卫生，保持室内清洁和空气清新。在使用空调时，每隔几个小时应该开窗通风一下。此外，办公室内不应该吸烟。如果有来访的客人需要吸烟，我们应及时打开门窗，疏散烟气。
二、经常站起活动
长时间久坐会导致腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。因此，我们不能长时间保持一个姿势，要记得时常变换身体姿势，调整坐姿，伸展懒腰，活动手指，站起来活动一下，或者到办公室外走走。我们可以在椅子上配备一个靠垫，在桌子上放一个鼠标腕垫，这些对我们的身体都有好处。
三、注意减少辐射
办公室内的电脑、无线路由器、打印机、复印机和传真机都可能产生辐射。我们应尽量远离这些设备，不要靠得太近。在室内可以种一些防辐射的绿色植物，比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等。另外，我们还需要多喝水，下班回家后及时洗脸，清洁皮肤。
四、注意保护视力
工作繁忙不应让我们长时间盯着电脑或各种文件。要时常转移视线，向窗外远处看看，缓解眼部疲劳，防止视力下降。当眼睛感到干涩疲劳时，可以揉揉眼睛，做些眼保健操。
五、注意沟通交流
有些办公室白领整天一个人坐在办公室里，可能没有机会和别人交流。长此以往会对性格产生一定的影响，严重的话，可能会导致性格闭塞和分裂。因此，下班后我们应经常与朋友聚会，聊聊天，交流思想，放松心情。
六、注意调理饮食
平时要注意调理饮食，多吃蔬菜和水果，多喝保健饮品，可以帮助恢复办公室工作带来的压力。例如，绿茶有助于吸收电脑等设备的辐射物质，绿豆汤可以清热利尿，酸梅汤可以开胃去火，薏米粥有助于减轻烦躁情绪。
七、进行保健训练
办公室人员在特定环境中活动较少，身体健康可能受到影响，有些人甚至会患上肥胖等疾病。因此，经常参加锻炼是很必要的。女性朋友可以选择保健操、瑜伽等一些保健训练项目，男性朋友可以进行一些较强度的健身锻炼。