首先要以水分为主体来进食
首先，我们应该食用大量水分为主的食物，这样可以让肠胃得到休息。这样的生活方式可以改善胃肠环境，不仅可以减肥，还可以排毒，从而达到美肌的效果。
推荐饮用蔬菜果汁，采用冷冲压制法制作的果汁，以取代正餐。过渡一两天，身体会感觉变瘦，但是这些效果并不是真实的，它们只是排除了身体多余的水分和毒素。
接下来以蔬菜为主食
早上和白天多吃生蔬菜，以补充酵素。晚上要食用温热的蔬菜和植物性蛋白质（如豆腐和纳豆），以保证身体不会过于寒凉。食用蔬菜可以增强饱腹感，避免因为过于饥饿而情绪烦躁。
运动加洗澡减肥
洗澡可以温暖身体，提高新陈代谢速度，消除寒气和水肿。再加上适当的运动练习，可以更快地消耗体内能量。因此，每天坚持洗澡，并坚持锻炼。如果在洗澡时配合适当的伸展运动或瑜伽，效果会更加明显。
利用有限的时间进行运动
刷牙时，将脚尖朝前，腿打开与肩同宽，下蹲20次。保持背部挺直，重心放在脚底。臀部与身体要成竖直线，不要向后或向前突出。这样锻炼身体，全身都会变瘦，尤其臀部的效果最明显。
上楼时，提起肚子，收紧腹部，迅速爬楼梯。这样可以提高全身的新陈代谢，减轻腿部的浮肿。
想要在短时间内减肥并获得明显的效果，首先要少吃食物。虽然这可能很残酷，但是这样可以调节肠胃，排除多余的水分和毒素。其次，多吃素食，尤其以蔬菜为主。另外，利用生活中一切可以运动的时间进行运动。还要坚持每天洗澡，让身体保持热度，这样能更好地提高新陈代谢。减肥并不容易，最不容易的是保持减下来的毅力!加油吧!