很多女性都会遇到手脚冰冷、体寒的问题，这通常是因为体内湿寒重、经络不通、气血不足所导致的。贫血是女性常见的问题之一，预防贫血可以通过增加补血食物的摄入。那么，女性贫血应该吃哪些食物呢？以下介绍的四种食物不仅可以预防贫血，还能缓解手脚冰冷。
羊肉
羊肉富含优质蛋白质、钙、铁、维生素B1和维生素B2等营养物质，可以提供足够的热量和维生素，起到“暖身”的效果。当配合人参、胡桃或者海参等食材炖煮时，可以增强羊肉的暖身功效，同时加入胡桃仁可以去除膻味。但需要注意的是，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
坚果
坚果富含油脂和多种有益的不饱和脂肪酸，同时含有丰富的磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为，坚果性质偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。冬天是肾脏的对应季节，所以坚果的摄入可以增强体质。制作核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等菜肴都非常简单，且具有很好的温补功效。
韭菜
韭菜被中医称为振奋性强壮药，具有健胃、提神和温暖的作用。每100克可食用部分，含有约2-2.8克蛋白质、0.2-0.5克脂肪、2.4-6克碳水化合物，而且富含大量的胡萝卜素和维生素B2，确保了它的“暖身”效果。韭菜还含有挥发性硫化丙烯，具有辛辣味，能促进食欲。可以将韭菜与虾仁、鸡蛋、猪肝和羊肾等食材炒制，也可以在煮粥时添加一些韭菜。需要注意的是，根据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜一同食用，否则可能导致腹泻。
大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。大枣富含环磷酸腺苷，它是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力并改善心肌营养。可以尝试制作芪枣合汤（取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用），这样的搭配对气血两虚的人非常有益，可以缓解乏力、畏寒怕冷等症状，同时也能滋润美白皮肤。
以上介绍的四种食物，无论是补血还是养颜都是女性在寒冷冬季时不可错过的。特别是那些手脚容易冰冷的朋友，可以多摄入这些食物，缓解寒冷的感觉。