人体拥有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，应该学会关爱它们。当我们感到口渴时，给它们适量的水喝；当我们感到饥饿时，提供它们合适的营养；当我们感到疲劳时，让它们休息。只有这样，才能减少它们转变成癌细胞的风险。专家指出，改善以下4个不良习惯对我们的健康非常有益。
第一种：长时间久坐
上班时长时间坐着，下班回家后陷入沙发中不愿移动。但请不要认为长时间久坐的危害只会伤害颈椎和脊椎。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加。久坐会减少体内的免疫细胞数量，从而大大增加患癌的风险。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱且长时间久坐不动。美国的研究表明，长时间久坐的人患结肠癌的可能性高出常常运动的人40%—50%。此外，男性还更容易患前列腺癌。
专家建议，每工作2小时应起来活动15分钟以上。
第二种：憋大便
尽管想去大便，但因忙于工作或找不到卫生间而只能忍着不去。一时憋还好，但时间久了就会出问题。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物质。当这些物质在肠道内积存时间过长时，会被反复吸收并刺激肠黏膜。据调查，没有时间排便已成为许多年轻人患大肠癌的主要原因之一。
专家建议要抓住一天中便意最浓的时刻，通常是早晨起床后不久和吃饭后。便意通常只会持续几分钟，一旦错过就很难再捕捉到。如果早上没有时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲厕所。如果3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
第三种：夜晚睡眠不足
很多人由于工作需要而熬夜加班；而另一些人则追求时尚，晚上常常泡在酒吧里，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国的科学癌症研究中心对世界各地1000多名30—50岁的癌症患者进行了研究，发现99.3%的人经常熬夜，凌晨时才会休息。
专家指出，熬夜一方面会扰乱生物钟，另一方面，夜间灯光会破坏人体内褪黑素的生成。而褪黑素是保护人体免疫功能的重要组成部分，缺乏它会让白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病找上门。最好不要熬夜超过12点。
如果必须加班到凌晨，最好找一个带有遮光帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体内褪黑素的生成。
第四种：喝滚烫的水
很多人在闲暇时喜欢泡一杯热茶，然而这种现冲现泡的“烫口福”可能为食道癌埋下了隐患。原因在于滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等疾病。长时间的烫伤可能会导致癌变。
专家建议，如果食物或饮料感觉太烫，请千万不要太急于将其吞下去。有些食物可能表面不烫但内部很烫，吃的时候需要特别小心。此外，喝热饮时千万不要使用吸管。