更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必过于焦虑，应放松心情，保持愉悦、乐观的态度。亲属应在精神和生活上给予患者安慰和关怀。
女人更年期如何调理：5种方法了解一下
1、心理调养
首先，女性朋友在进入更年期时，应调整好自己的心理状态，这需要亲属共同参与，效果会更好。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必过度焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予患者安慰和照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至症状自行缓解。
2、饮食调养
更年期女性还需注意饮食习惯，适当限制高脂肪和高糖类食物的摄入，减少盐的摄入，并避免抽烟、喝酒，可多食用富含蛋白质的食物。特别是大豆，其中含有大豆异黄酮，对改善女性的内分泌失调有帮助。
3、保证充足的睡眠
度过更年期阶段，保证足够的睡眠时间至关重要，避免长期熬夜和疲劳等。
4、参加户外运动
参加户外运动，运动有助于调节身心紧张状态，提高身体和心理状态，培养情操，保持良好的心理状态。
5、卵巢保养
卵巢对于女性来说非常重要，它与女性的容颜、身材和身体健康密切相关。如果卵巢功能提前衰退，会导致女性肥胖、面部色斑、更年期提前出现，甚至影响生育能力。因此，女性需要重视卵巢护理，尤其重要。