抑郁症在近期频繁地出现在我们的生活中，很多人都会通过网上自测来判断自己是否患有抑郁症。但是，这些自测方法真的可靠吗？自测的结果准确吗？到底什么是抑郁症？虽然网络上流传着各种测试表，它们在一定程度上可以了解自己的情绪问题，作为判断是否为抑郁症的依据，但我们不能盲目地信任自测结果。
抑郁症的原因
目前还没有明确的研究证明抑郁症的成因。医学研究认为，抑郁症是遗传和社会环境两者共同作用的结果，与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系，但还没有确切的结论。抑郁症也是一种高复发率的疾病，类似于高血压和糖尿病，但大约90%的患者可以通过长期服药来恢复正常生活。
预防抑郁症的方法
1.简化生活
要有效地预防抑郁症，首先我们应该改变生活方式，不要过分追求完美，只要舒心就好。我们需要根据自己的能力，量力而行，简化生活，不要急着完成任务。要知道，欲速则不达的道理，否则无法达到预期效果或成绩，我们就会感到沮丧。
2.不要自责
无论是在工作学习还是生活中，当我们犯错时，要学会寻找错误的原因，不要一味地责备自己。过度自责会打击我们的自信心，让我们越来越否定自己，越来越丧失自信，容易导致抑郁症的出现。
3.参加活动
利用空闲时间参加体育运动，这不仅可以有效锻炼身体，提高免疫力，还有助于预防抑郁症。此外，参加一些擅长的活动，让自己能够感受到成就感，即使起初只是旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动可以逐渐恢复自信，对于预防抑郁症非常有益。