老人，请选好你的“第三只脚”
手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖的重要性由此可见一斑。
一、常见的3种手杖
1. 经常看见老年人使用的那种“问号式”的手杖。
2. 登山用的手杖。现在很多老年人使用它来登山。
3. 医学器械类的手杖。它们是为特殊人群设计的，比如骨折或卒中后遗症的患者。
二、具有特殊功能的7种手杖
1. 手杖底部装有特制的防滑垫。
2. 把手柄取下，可代替宝剑，供人舞剑健身用。
3. 装有发光设备可当手电筒使用。
4. 有的手杖上还装有一个电动按摩器，可用来按摩。
5. 手杖上还可以写上自己的名字和住址，以便发生意外时，救助人员能与家人联系。
6. 安装有电动发声器，当头痛、头晕、心绞痛发作或摔倒时，只要按动按钮，就能发出警报声。
7. 可坐式手杖。它结合了手杖和椅子的功能，在走累时，可以把手杖改成椅子坐着休息。但因椅面小，需小心使用。
三、选择手杖时注意
手杖的长度
长度合适的手杖可以让您行走起来更舒服、更安全，也可以让您的手臂、肩膀和背部得到充分锻炼。
手杖正确长度的测定方法：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸就是您的手杖的理想长度。也可以参考这个公式：手杖长度=0.72×身高。只有这样的长度才能更好地维持身体平衡。
提示：一般老年人使用的手杖，拄起时的高度不应超过腰部。
手杖长度不合适的后果：手杖太长会增加肘关节的弯曲程度，增加上臂三头肌的负担；也会使手腕外溜，握力降低；还会使肩膀上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。
四、手杖的材质
一般手杖大多为木头、藤、竹或铝合金制，高级手杖还有碳纤维材料的。材料种类虽然多，但所有的手杖都必须又轻又灵活，这样使用起来才不会感到累。选择时还要注意手杖材料的承重性能也要特别好。
五、手杖的“尖头”
手杖底部有个“尖头”，好的尖头触地后形成的角度会让使用者感觉很舒服，而且也防滑。不论手杖是什么材料制成的，与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。
六、手杖的握柄
手杖的握柄部分不应该太小，否则对使用者的手关节不利。如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖最好抓。
七、登山手杖的选择
在登山时使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快登山速度。更重要的是，手杖可以保护膝关节，减轻其磨损。此外，因为有手杖的支撑，可以有效地维持身体平衡，使登山更安全。
有的登山手杖是由碳纤维材料制成的，每支重量仅约150克。从重量上来说，这是很有优势的。别看它重量轻，但很坚固耐用，能提供足够的支撑强度，使用起来轻松自如。这种手杖具有很好的弹性，在体重的压力下可以轻度弯曲，起到缓冲的作用；反弹力还能提供向前推动身体的助力。这种手杖都有特殊设计的腕带，可以使手臂和手杖形成一条直线。下山时更加方便。
调整登山杖的长度：一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。开始时将登山杖全部旋转，将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度（登山杖上会有刻度可供参考），手持登山手杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，然后将登山杖尖端向下调整到接触地面（调整登山杖时不应超过登山杖上所显示的最大调整长度）。最后将登山杖的支杆全部锁紧。
正确使用腕带：腕带可以支撑登山手杖，而不是紧紧地抓住把柄施力。通常人们使用登山杖时都是紧紧地抓住登山杖的把柄施力，认为腕带的作用只是防止登山杖离开手腕。如果您也是这样认为的话，那就错了。腕带的重要性不亚于登山杖本身的强度。在使用登山杖下坡时，登山杖承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上。在上坡时，手臂的推力则由腕带传到登山杖，产生上坡的助力。因此，插手腕带时不应该从上方伸进去抓住把柄，而是应该拿起腕带，从下方穿入，并将带子压在手掌中，然后轻轻地抓住手杖把柄。
八、登山手杖的维护
1. 碳纤维手杖不能受太大的横向力，也不能碰撞。使用时要小心。
2. 使用完登山杖后，如果长时间不再使用，应将其开口处朝向下方直立存放。
九、医疗手杖的选择
这类手杖有自己的名字，叫做“助行器”。根据与地面接触点的多少，可以分为以下3种：
- 一般手杖：与地面仅有1个接触点，好处在于灵巧。但由于提供的支撑与平衡作用较少，所以只适于行动较慢时使用。
- 三脚手杖：与地面有3个接触点。由于底面积较大，所以能提供比一般手杖更好的支持和稳定性。此类手杖尤其适用于不平坦的路面。
- 四脚手杖：与地面有4个接触点。适于偏瘫的中风病人在刚开始康复时使用，可以增加行走的稳定性。但因为4点可以构成多个平面，在路面不平时，反而容易造成摇晃不稳的现象。所以建议四脚手杖最好在室内使用。
十、购买小贴士
1. 手杖可在当地医疗器械商店购买，但在网上商城购买能获得更多优惠。
2. 购买医疗手杖前，应先咨询医院康复科，根据病情选择购买。