夏季天气炎热，容易让人心烦意燥、失眠多梦、易怒、甚至伤感。这对我们的生活和工作造成了严重困扰。为了缓解这些情绪，度过一个安然的夏天，我们首先要养心补心。下面就来说说应该如何从生活、饮食和运动等方面来做好补心工作。
夏季如何补心
第一点：适当增酸减苦
进入夏季后，阳气逐渐升发，而阴气则减弱，这导致我们体内的肝气减弱、心气增强。因此，饮食应坚持增酸减苦的原则，以达到补肾助肝的效果，同时还能很好地调理肠胃。随着天气逐渐炎热，人体容易出汗，多吃一些酸味食物可以有效祛湿。常见的酸味食物有柠檬、葡萄、芒果、山楂、番茄和猕猴桃等。
除了直接食用酸味水果，我们还可以动手制作各种食谱，以获得更好的效果。下面是两个增酸减苦的食谱：
1、水果沙拉
将苹果、雪梨、香蕉洗净去皮去籽后切成薄片；将桔子和草莓对半切开，一起搅拌均匀；准备好生菜叶底盘，摆放好切好的水果，最后浇上新鲜奶油、色拉油和柠檬汁。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳，味道也非常酸爽，受到很多人的喜爱。另外，水果沙拉中的水果可以根据个人口味进行调整，但应立即食用，不宜放置太久。
2、番茄西米粥
将番茄用清水洗净，焯一遍后放入冷水中，撕掉外皮，从中间破开，切丁备用；将西米用冷水浸泡半个小时，沥干水分备用；将西米放入锅中加适量清水，大火煮开后加入番茄，小火慢炖；起锅前加入适量白糖和桂花，即可食用。
第二点：多吃流质和半流质食物
由于天气炎热，身体容易出汗，导致大量水分丢失。因此，日常饮食宜多吃流质或半流质食物，如粥和汤等，是很好的夏季养生方法。
1、百合莲子绿豆粥
准备百合、莲子、绿豆、粳米、冰糖和陈皮，将百合泡水，绿豆和粳米洗净，陈皮泡水；将准备好的食材放入锅中，加适量清水煮粥；起锅前加入百合和冰糖，即可享用。
2、冬瓜生鱼汤
准备生鱼、冬瓜、红豆和葱头，将生鱼处理干净，冬瓜去皮切块，葱头拍碎，红豆洗净；将准备好的食材放入锅中，煮至生鱼熟软后加入适量食盐，起锅即可。
第三点：保持良好的生活习惯
夏季阳光升起较早，降下较晚。为了达到养心的效果，最好遵循自然规律，调整作息时间，尽量晚睡早起。但为了保持充足的精神和体力，适当的午睡是非常必要的，也有助于晚上的睡眠质量。
除了注意起居时间，日常还应进行适量的运动，如游泳、散步和慢跑等不激烈的运动是很好的选择。
夏季补心应顺应天时和人体自身的变化特征。饮食方面应以清淡易消化为主，并提供身体所需的营养元素。同时，保持健康、乐观和愉快的心情，才能更好地保健身体。