肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。那如果没有出现肝郁气滞的情况，我们要怎么做呢？治疗肝郁气滞的方法有哪些呢？
1.常揉腹部
揉腹时，可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时，可用手掌掌根，对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后不要立即按揉腹部，以免增加腹部压力，反而影响健康。
2.清淡饮食
肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，最好少吃肥腻和煎炸的食物。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。
3.保持充足睡眠
养成良好的睡眠习惯，晚上11点开始是肝脏开始排毒的时间，此时如果还未入睡，不利于肝脏解毒。所以，睡眠充足对于肝脏大有裨益。
4.保持愉快的心情
在生活和学习中经常放松自己心情，不要有过大的压力。如果心情比较压抑，可以多多和人沟通，或者通过注意转移的方法，将注意力转移到其他事情上，比如户外活动、逛街、看电影等。
5.中药养护
出现肝郁气滞时，最常用的中药是逍遥丸或逍遥颗粒。但老年人、体质虚弱者、儿童等，应根据身体情况酌量减少药物剂量。
6.加强锻炼
生命在于运动。加强锻炼，提高自己的新陈代谢，从而加快人体内的能量循环，帮助人扫除体内废物。假如长期不运动，天天都以“坐”的方法工作、生活，久而久之会形成瘀血。
7.多喝水
如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血流缓慢。
肝郁气滞会引发诸多的问题，因此在出现肝郁气滞的情况时，需要及时调理，以免情况恶化，造成更大的危害。在日常生活中，也要尽量保持愉快的心情，不要让自己总是沉浸在一种悲伤压抑的环境中，这样只会更容易造成肝郁气滞，也不利于情况的好转。