跑步是一项适合所有人的运动，简单便捷，时间地点灵活，已经成为全民运动的必备选择之一。那么，你知道跑步有哪些好处吗？让我们一起来看看吧。
跑步的好处
1.增强肌肉
对于体质虚弱的人来说，持续跑步锻炼可以增强身体素质，增加肌肉量，让整个人看起来更加健壮，给人一种健康的感觉。
2.改善皮肤
跑步还有改善皮肤的作用，这一点很多人可能并不知道。因为跑步会导致身体排汗，排汗的过程中，一些皮肤底下的杂质也会被排除，进而清洁皮肤毛孔，让皮肤看起来更加明亮、有光泽。
3.改善心肺系统
跑步锻炼可以改善心脏和呼吸系统的功能。由于身体需要大量吸入氧气以满足需求，在跑步过程中呼吸频率会加快。此外，跑步时血液流速加快，对调节心脏功能有帮助。
4.增强骨骼强度
长期中长跑可以提高关节的强度和韧带的柔软度。同时也能增加骨骼的强度和密度，预防老年人退行性骨质疏松症，看看每个马拉松比赛中的老年跑者就知道长期跑步对骨骼有多么有益。
5.改善心情
跑步时，很容易将注意力集中在跑步及周围的风景上。这能让人更加忽略生活中的压力和烦恼，逐渐将其抛诸脑后，尽情享受跑步带来的愉悦。
6.调节心态
结伴跑步不仅可以和朋友们团聚，还能给自己带来更多快乐。与朋友一起跑步锻炼可以共同释放压力，缓解身体不适，调节情绪。此外，如果碰巧遇到朋友的朋友，还能结识新朋友，扩大社交圈，让自己更容易与他人沟通交往。
这些就是关于跑步的好处。如果想提升身体素质，增强免疫力，就要养成长期跑步的习惯，每天晚上进行半小时或一个小时的跑步。当疲劳时，可以选择快走代替，同样可以起到锻炼效果。