女性补血食疗 莲子桂圆汤快速补血
女性朋友在生活中经常会出现贫血的现象，因此需要采取有效措施进行补血，这对我们的健康非常有益。那么在日常生活中，女性应该如何补血呢?
女性补血的方法
一、生活调理
女性朋友想要通过补血来调理身体，首先需要保持心情愉快，这样有助于血液循环畅通，减轻贫血的症状。避免剧烈运动，有利于贫血症状的改善。体位改变(如从卧位到立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而导致眩晕。
二、合理饮食
平时应该多吃一些绿色蔬菜和富含铁的食物，如蛋黄、牛肉、猪肝、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收。贫血的人应该多摄入维生素C，因为食物中的铁大部分是三价铁，而维生素C可以将其还原为二价铁，更容易被人体吸收。
三、食疗补血
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加入适量的水煎煮至莲子煮烂，加入冰糖调味。睡前饮汤并吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1-2次。这个食疗方有补心血、健脾胃的作用，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸胸闷、健忘、失眠等症状。
胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后的患者，可适当口服稀盐酸。因为盐酸可以使食物中的铁离子化，增加铁盐的渗透度，有利于吸收。
2、当归羊肉汤
首先将准备好的羊肉清洗干净，然后切成合适大小的块状，接着将黄芪、党参、当归各25克放入纱布中，包好备用。放入砂锅中，加入1000毫升水，用文火煮至羊肉烂熟时放入生姜25克、食盐适量即可。这个方子适用于脾肾阳虚贫血的患者。
3、枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，一起煮熟，去壳再煮10分钟。吃鸡蛋并饮汤，每天或隔天1次。具有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
这个食疗方可以治疗贫血，同时也适用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等症状的调理。
4、红枣莲子粥
红枣具有益气补脾、养血安神的作用；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克，一起煮成浓稠的粥，加入适量的红糖即可食用。
5、猪肝花生粥
肝类食物富含丰富的蛋白质、微量元素和维生素；花生含有维生素B1，居所有食物之首。用花生20克、粳米200克一起煮成粥，将猪肝50克切碎加入粥中，再加入适量的佐料即可食用。
6、红枣粳米粥
粳米富含丰富的B族维生素；红枣含有丰富的维生素C。取红枣15枚、粳米100克煮成粥，加入适量的红糖即可食用。