立秋节气已经到来，秋天已经不远了。许多人在夏季的高温下食欲不振。尽管立秋后天气开始变得凉爽，但秋老虎仍然威胁着我们，天气依然闷热难耐，人们的食欲开始恢复。在这个时候，我们进食要注意，以避免引发其他疾病。
一：暂时不要吃太多高蛋白的食物，如肉类
经历了一个炎热的夏天，立秋后，很多人的食欲开始改善。然而此时人体的消化功能仍然较弱，还没有完全调整过来。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响消化功能。因此，食用肉类应该适量，最好等到天气真正凉爽了再增加肉食的摄入量。
二：不要吃或少吃辛辣的烧烤食物
在干燥的秋季，我们还应该注意不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱以及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，而且在烹饪过程中会损失很多水分，食用后容易上火。在古代的医书上也有这样的忠告：“一年之内，秋季不要吃姜；一天之内，晚上不要吃姜。”
三：多吃滋阴润燥的食物
秋天的天气干燥，容易伤害到我们的肺阴，导致鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛等呼吸系统疾病。所以在饮食上应该注意养肺。多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物也是不错的选择。
四：多吃酸性食物
多吃一些酸味食物，可以补充肝气，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。例如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可以收敛肺气。
初秋时节，天气仍然炎热，空气潮湿，闷热难耐，加上秋季水果陆续成熟，难以抵挡人们的贪食欲望，这些都会损伤我们的脾胃。所以在秋天的早晨多吃些粥，不仅可以健脾养胃，还可以带来一天的清爽。秋天常吃的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
五：多吃鱼
秋天是一个需要进补的季节，但很多人担心大量进补会导致肥胖，所以可以适量摄入一些鱼肉。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被研究证实具有降低血糖、保护心脏和抗癌的作用。
六：立秋时节的时令蔬果
茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆、荔枝、桃、李子、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果。