失眠是许多人正在面对的一个困扰难题，除了药物之外，还有没有可以通过食疗来调节的方法呢？小编在这里为大家推荐三款食疗方案，供大家参考，不过要根据不同情况来食用哦。
三款药膳帮你改善睡眠：
1. 苦瓜兔肉汤
材料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量
制法：将鲜苦瓜洗净，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉；将苦瓜放入沙锅中，加适量水，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。
食用方法：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1至3次，每次150至200毫升。
功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。
注意事项：平时怕冷、手足不温、低血压的人不宜食用。
2. 红枣葱白汤
材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量
制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加适量清水，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
食用方法：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1至3次，每次150至200毫升。
功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。
注意事项：风热感冒（主要为发热重、恶寒轻）的人慎用。
3. 茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量
制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅加热，放入植物油，再放入鳙鱼头煎至微微变黄。沙锅内加适量水，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
食用方法：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1至3次，每次150至200毫升。
功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰导致的眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。
注意事项：肝火旺盛（如胁痛、面红、目赤）或肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）的人慎用。
以上三款药膳适用于不同病症引发的失眠者。对于不宜食用的朋友，应慎重选择，不要加重病情，否则就得不偿失了。