养气补血是非常重要的，因为养生的基础就是养气补血。气血不足会导致人的免疫力下降，而且会出现脸色苍白没有血色等症状。想要养气补血，食疗是最好的方法。今天我将为大家分享一些补血养气必不可少的食物。
1. 鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。
2. 红参
红参是人参的熟用品，具有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。
3. 乌鸡
乌鸡常用于产妇食用，可以促进伤口愈合。用乌鸡炖汤是补血补气的最佳选择。
4. 黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效。对于有白发的女性来说，食用黑芝麻还能有效养发，具有补肾养肝的作用。
5. 樱桃
樱桃含有丰富的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇和哺乳期女性食用。
6. 桑葚
桑葚被称为“补血果”，是当前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食桑葚不仅可以帮助补血，还有美容的效果。
7. 葡萄
历代中医都推荐补血佳品葡萄，它含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
8. 金针菜
金针菜中的铁含量最高，比大家熟悉的菠菜高出20倍，铁质含量丰富。同时，金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪以及秋水仙醉碱等营养素。
9. 香菇
香菇是“四大山珍”之一，被誉为“植物皇后”、“素中之荤”。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“香菇可以益胃肠，化痰理气。”
10. 甘蔗
人们非常喜爱的甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量最高，每公斤高达九毫克，位居水果之冠，因此被称为补血果。
本文一共介绍了十种有助于补血养气的食物。气血不足的朋友们在日常生活中，可以多尝试食用文中所提到的这些食物。