亚健康其实没有想象中那么可怕，只要花几分钟就能让你健康康。
一、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防止脑部血管疾病，同时让头发黑亮有光泽。
二、轻揉耳朵一分钟
耳朵上有许多穴位，用双手轻揉左右耳朵至发热，可疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症状有预防和治疗的功效。
三、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。
四、拇指揉鼻一分钟
可以按摩鼻旁的迎香穴，起到保健的效果。
五、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可以增加牙根和牙龈的血液循环和健康，卷舌可以增加舌头的灵活性和敏感度。
六、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，为心脑系统供应足够的氧气和血液，预防急性和慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。
七、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在的位置，其中神厥穴尤其能预防和治疗中风，轻摩还有提神补气的功效。
八、收腹提肛一分钟
反复收缩腹部肌肉和肛门，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心一分钟
仰卧，用双脚的根部轮流蹬摩脚底，使脚底感到温热。蹬摩脚底后可促进全身血液循环，起到活经络、健脾胃、安抚心神等功效。
十、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱和腰部肌肉大关节。