人们一想到减肥就立马联想到节食或者是少吃，这种减肥方法并不科学。小编在这里告诉你正确的饮食减肥方法，让你轻轻松松地减下来。
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑芝麻120克、白芝麻120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将黑芝麻和白芝麻碾碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌均匀后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来下次食用。
Tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，且有滋养肝肾的作用，尤其对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身，在节食减肥时配合芝麻，还能改善皮肤。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多其他烹饪方法，比如黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
二、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、首先把胡桃打开，取出核仁，并将它浸泡至稍微变软后去掉薄皮，然后捣碎。
2、把红枣切开，去除核，然后放入水中浸泡，再取出来切碎。
3、将所有的食材放入锅中，加水煮沸。等食材全部煮熟后，根据个人口味加入盐或糖调味，即可完成。
Tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。如果早上时间充足，可以将其作为早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘时，不要再吃高热量的零食，可以选择吃胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！
三、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀将海带切成丝状，然后放入沸水中略微焯水后取出。同时将黄豆放入锅中，加水煮熟。
2、将焯过水的海带丝和煮熟的黄豆沥干水分。
3、将两种食材放入碗中，加入盐、酱油等调味料和葱花，然后搅拌均匀，即可完成。
Tips：海带含有丰富的食物纤维，可以增加粪便量，而其中的维生素和矿物质能促进肠道蠕动；黄豆中的不饱和脂肪酸有助于促进排便。膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素，对于促进消化系统、预防便秘起着重要作用，尤其是水溶性膳食纤维可以吸收大肠的水分，增加粪便含水量，有助于顺利排便。便秘的人必须多摄取富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等。
四、菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1、首先将准备好的菠菜洗净去掉根部，然后切去梗。稍微浸泡一下猪血，然后将其切成块状。
2、取一个锅，加水煮沸，先放入菠菜梗稍微煮一下，然后加入猪血块。调为文火煮，再次沸腾后将剩余的菠菜叶放入一起煮。最后，加入调味料调味，即可完成。
Tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，适合春夏季饮用。菠菜富含丰富的营养素，经常食用可以补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是在经期不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它富含植物纤维，有助于促进肠道蠕动，促进排便。菠菜有很多种做法，比如菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜等都是许多减肥瘦身的饮食食谱选择。