鸡蛋是一种非常有营养的食物，富含蛋白质，是我们喜爱的营养来源。那么一个鸡蛋的热量是多少卡路里呢？接下来为大家介绍。
一个鸡蛋的热量：
鸡蛋的大小和重量不同，因此所含的卡路里也不同。一般来说，鸡蛋的重量在40克～70克之间。50克左右的生鸡蛋大约含有70卡路里，煮熟的鸡蛋大约含有78卡路里，炒熟的鸡蛋大约含有95卡路里，煎蛋则约为90卡路里。一个鸡蛋的蛋黄含有约55卡路里，蛋清中则约含有17卡路里。此外，蛋黄中含有约180毫克的胆固醇，而蛋清中则富含矿物质和维生素。
吃鸡蛋会导致发胖吗？
适量食用鸡蛋通常不会导致发胖，事实上，鸡蛋中的蛋白质对身体有益。然而，如果食用过多的鸡蛋，就有可能导致体重增加。鸡蛋的蛋清和蛋黄的营养成分有所不同，蛋黄中含有较多的脂肪，因此蛋黄是容易导致体重增加的食物。早上吃鸡蛋有助于减肥，因为鸡蛋富含高营养价值，可以减少对其他食物能量的摄入，从而有助于减肥。
一天吃几个鸡蛋最好？
鸡蛋富含丰富的蛋白质，但同时也含有较多的胆固醇。因此，食用鸡蛋对人体有很多好处，但也不宜过量。一般成年人每天食用一到两个鸡蛋即可，而老年人每天吃一个鸡蛋即可。孕妇、产妇、哺乳期女性以及身体较弱的人每天食用两到三个鸡蛋可以满足他们所需的蛋白质摄入量。过多的鸡蛋摄入不仅会导致身体无法吸收，还会增加胆固醇水平，引发血脂异常，并对肾脏造成负担。
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